Siapa disini yang rajin  olahraga?
Tentunya ada beberapa yang melakukan olahraga tiap pagi atau malam hari. Tapi apakah gak capek saat olahraga pas lagi puasa dan yakin kuat  puasanya?
Nah kalau mimin belum coba sih karena takutnya kecapean dan ga kuat puasa hehe. Tapi ada tips biar tubuh kita tetap fit. Mau tau apa tipsnya, yuk disimak sampai habis yah.
Tentunya d saat sahur kita harus perbanyak minum air putih dan lebih bagus bisa minum pocary sweet yang didalamnya terdapat ion untuk mengikat cairan tubuh agar tidak gampang bocor. Aku kebetulan sudah coba sih beberapa hari yang lalu dan ngaruh banget sampai sore ngga terasa haus.Â
Pokoknya benar-benar enak dan bikin kita lebih semangat berpuasa. Tapi kalau semisal ada kerjaan lebih pastinya akan membutuhkan cairan tubuh yang lebih yah dan jangan sedikit minum cairannya. Oh ya cairan ion ini bagus juga kalau anda memiliki tubuh yang keseringan kecapean dan mudah kram. Pokoknya rutinkan tiap sahur dan berbuka ges.
Lalu tips kedua adalah perbanyak makan buah-buahan dan sayuran yang dimana didalamnya banyak vitamin yang bagus buat tubuh kita, misal suka makan buah naga terdapat vitamin c, buah beri terdapat kalsium, wortel terdapat vitamin a, sayuran rebung terdapat kalsium, dan masih banyak lagi. N
ah kalau bosen makan buah-buahan bisa di jus atau selingkan sayuran dengan porsi sedang. Apalagi bisa diolah menjadi salad buah atau salad sayur lebih sehat lagi. Oh ya jangan terlalu sering makan yang bersantan dan tidak baik bagi tubuh. Jadi seimbangkan porsi untuk kedua makanan ini yaps.
Lalu tips terakhir adalah seimbangkan makanan yang mengandung karbohidrat dan jangan terlalu banyak yah karena bisa mempengaruhi saat beribadah juga. Semisal bb anda 50 kg dan porsi yang cukup 1,5 centong nasi dan bb 48 kg bisa 2 centong nasi.Â
Kalau lauk dengan karbo kalau bisa minim diolah minyak dan perbanyak makanan rebusan lebih sehat agar bb tetap ideal dan tetap fit tubuh kita. Seperti pepes ikan atau ayam dengan di kukus atau botok sayur dan kelapa juga enak dan lebih sehat. Selain nasi bisa diganti dengan mie tapi jangan terlalu sering karena tidak sehat yang didalamnya terdapat pengawet makanan dan perisa yang pekat.
Nah perlu diperhatikan yah makanan dan minuman kita saat sahur dan berbuka agar menjadikan tubuh kita tetap fit dan bugar. Oh ya mimin lupa cerita sebelumnya memang jarang olahraga tapi kalau sering mengerjakan bersih-bersih rumah dan halaman termasuk olahraga dan jalan kaki saat teraweh atau belanja bisa juga. Ya walaupun capek tapi sehat gitu dan ga cepat haus jika dibandingkan dengan olahraga lari. Okey itu dia tipsnya bisa di praktekkan gess dan tetap semangat puasa. See you soon.
