Menjaga Imunitas Tubuh Guna Mencegah Virus Covid-19

Dengan masuknya virus corona di berbagai wilayah hingga WHO menetapkan Covid-19 sebagai pandemi, yang berarti wabah yang berjangkit serempak di mana-mana, meliputi daerah geografi yang luas.

Untuk itu sangat penting bagi kita menjaga imunitas tubuh dan harus kita jaga agar bisa bekerja secara maksimal dalam menangkal penyakit yang masuk, termasuk penyakit COVID-19 yang dibawa oleh virus corona. Berikutlah cara-caranya:

1.  Waktu tidur yang cukup

Kurangnya tidur sangat mempengaruhi imunitas tubuh. Pada umunya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur 9-10 jam.

2. Hindari stres

Sangat penting bagi kita untuk menghindari stres, karena jika kita mengalami stres yang tidak terkendali dan berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang membuat penurunan fungsi kekebalan tubuh. Maka dari itu, anda perlu mengelola stres untuk menghindari penurunan kekebalan tubuh.

3. Berolahraga

Berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh, salah satu olahraga yang mudah dan murah yaitu dengan perjalan kaki

4. Perbanyak makan sayur dan buah

Sayur dan buah adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin memakan sayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.

5. Konsumsi air putih

Minumlah air putih setiap harinya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan meminum air putih juga memberikan manfaat pada organ yang lain yaitu ginjal dan hati.

Demikian cara yang perlu kita lakukan guna menjaga sistem kekebalan tubuh, tetapi pada beberapa kondisi diperlukan meminum suplemen peningkat imunitas tubuh.