![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 55-56](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/06/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68bc1c6034777c17595a37b2.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 61-62](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/13/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68c5618ec925c418d175cc92.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 65-66](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/19/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68cc6b60ed64153a5c20d342.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Dengan masuknya virus corona di berbagai wilayah hingga WHO menetapkan Covid-19 sebagai pandemi, yang berarti wabah yang berjangkit serempak di mana-mana, meliputi daerah geografi yang luas.
Untuk itu sangat penting bagi kita menjaga imunitas tubuh dan harus kita jaga agar bisa bekerja secara maksimal dalam menangkal penyakit yang masuk, termasuk penyakit COVID-19 yang dibawa oleh virus corona. Berikutlah cara-caranya:
1. Â Waktu tidur yang cukup
Kurangnya tidur sangat mempengaruhi imunitas tubuh. Pada umunya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur 9-10 jam.
2. Hindari stres
Sangat penting bagi kita untuk menghindari stres, karena jika kita mengalami stres yang tidak terkendali dan berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang membuat penurunan fungsi kekebalan tubuh. Maka dari itu, anda perlu mengelola stres untuk menghindari penurunan kekebalan tubuh.
3. Berolahraga
Berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh, salah satu olahraga yang mudah dan murah yaitu dengan perjalan kaki
4. Perbanyak makan sayur dan buah
Sayur dan buah adalah makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin memakan sayur dan buah cenderung tidak mudah sakit.
5. Konsumsi air putih
