Inilah 5 Langkah Menua dengan Bahagia

Saya juga belajar dari sebuah artikel karya Kompasiner Meirri Alfianto. Anda dapat membacanya di sini.

Untuk mengelola stres, saya berusaha belajar dari artikel-artikel psikologi positif yang saya baca. Saya juga belajar mengatasi kecenderungan menyalahkan diri sendiri.

O iya, saya juga terdiagnosis menderita tekanan darah tinggi sejak sekitar 13 tahun yang lalu. Namun, saya baru disiplin minum obat setiap hari sekitar 4-5 tahun terakhir ini. Saya melakukannya setiap selesai sarapan.

Jika Anda mengidap penyakit yang mengharuskan Anda minum obat lebih dari sekali dalam sehari, lakukanlah persis seperti nasihat dokter. Agar tidak lupa, Anda dapat mengatur agar alarm ponsel Anda berbunyi saat jadwal minum obat tiba.

Kedua, meningkatkan fungsi muskuloskeletal dan kelenturan tubuh

Ilustrasi olahraga (Foto oleh Yan Krukov dari Pexels)

Melansir Halodoc, gangguan muskuloskeletal berbanding lurus dengan usia.

Bertambahnya usia mengakibatkan meningkatnya kerapuhan tulang, hilangnya ketahanan tulang rawan, menurunnya elastisitas ligamen, dan menurunnya kekuatan otot. Selain itu, penyebaran lemak mengurangi kemampuan jaringan untuk menjalankan fungsinya.

Hellosehat memperkenalkan 5 jenis olahraga sendi untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Anda dapat membacanya di sini.

Jika memungkinkan, melakukan kegiatan olahraga bersama pasangan akan membuat Anda lebih bersemangat. Anda pun dapat bergabung dalam komunitas olahraga untuk meningkatkan motivasi Anda.

Ketiga, mempertahankan fungsi penglihatan dan pendengaran

Ilustrasi pemeriksaan mata (Foto oleh Karolina Grabowska dari Pexels)

Salah satu masalah kesehatan yang terkait dengan proses penuaan adalah gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan dapat disebabkan oleh katarak, presbiopi, mata kering, radang dan infeksi, glaukoma, dan retinopati.

Jika Anda mengalami gangguan penglihatan, segeralah berkonsultasi kepada dokter spesialis mata. Semakin cepat Anda mendapat penanganan dan tindakan yang dibutuhkan, semakin baik.

Masalah kesehatan yang juga terkait dengan proses penuaan adalah gangguan pendengaran. Gangguan pendengaran dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain perubahan struktur telinga bagian dalam hingga penyakit tertentu seperti diabetes.

Jika Anda merasa sulit mendengar, memperhatikan gerak bibir lawan bicara dapat membantu.