AROMATERAPI: Pengobatan Alternatif untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

APA ITU AROMATERAPI?         

Di kehidupan masyarakat modern yang serba cepat dan sibuk ini, banyak orang mengalami tekanan dari segala arah. Ketika tekanan melebihi kapasitas psikologis untuk mengatasinya, akan terjadi maladaptasi. Dalam kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan penyakit mental. Karena muncul di zaman modern, aromaterapi telah ditunjukkan oleh banyak penelitian untuk dapat meningkatkan kondisi emosional, tidur, dan masalah kesehatan fisik dan mental yang disebabkan oleh stres. Stres dapat memengaruhi kualitas hidup dan juga kesehatan fisik serta mental manusia. 

Oleh karena itu, aromaterapi menjadi salah satu cara alternatif untuk meredakan stres fisik dan mental dengan meningkatkan keadaan fisik dan psikologis. Aromaterapi adalah metode pengobatan komplementer yang memanfaatkan aroma minyak esensial untuk memberikan efek relaksasi. Ada beberapa minyak esensial yang diekstrak dari tanaman aromatik seperti bunga jeruk pahit, bunga mawar, melati, kenanga, lavender, chamomile, rosemary, mint, tea tree oil, jahe, lemon, kayu putih, sereh, cendana, kencur, dan kayu manis.

CARA KERJA AROMATERAPI

Di dalam tubuh manusia, terdapat hormon yang membantu mengatur fungsi tubuh seperti suasana hati, tidur, dan pencernaan. Hormon-hormon tersebut diantaranya serotonin, endorphin, dan dopamine. Pelepasan dari hormone-hormon ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia, seperti mengurangi kecemasan dan persepsi terhadap rasa sakit.

Ilmu aromaterapi didasarkan pada pemahaman tentang bagaimana minyak esensial memengaruhi aktivitas otak dan respons emosional. Ketika dihirup, senyawa aromatik dalam minyak esensial dapat berinteraksi dengan sistem penciuman, yang berkaitan erat dengan sistem limbik---bagian otak yang mengatur emosi, ingatan, dan perilaku. Hubungan ini menunjukkan bahwa aromaterapi dapat memberikan dampak signifikan terhadap pengurangan stres, meredakan kecemasan, dan dukungan kesehatan mental secara keseluruhan.

TEKNIK AROMATERAPI

• Menghirup uap aromaterapi (Inhalasi)
• Campurkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam semangkuk air panas. Kemudian, arahkan wajah keatas mangku dengan menghirpkan nafas dengan pelan. Namun bias dengan cara lain seperti menggunakan diffuser.
• Pijat
• Ketika memijat, campurkan minyak esensial dengan minyak pijat. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi relaks dan mengurangi tegangan otot atau nyeri.
• Mandi
• Campurkan minyak esensial kedalam bak mandi atau waslap yang berisikan air hangat. Kemudian gunakan air tersebut untuk membasuh badan dengan perlahan. Perlu diketahui bahwa minyak esensial yang tidak diencerkan akan membuat kulit menjadi iritasi.

MANFAAT AROMATERAPI UNTUK KESEHATAN MENTAL

• Meningkatkan suasana hati. Lilin aromaterapi dapat menciptakan ketenangan dan membantu meringankan gejala stress dengan menurunkan hormon kortisol dalam tubuh. Beberapa lilin tertentu dibuat untuk mengaktifkan serotonin dan dopamin sehingga dapat mendukung suasana hati yang positif. Suasana hati yang positif dapat meningkatkan energi bagi tubuh.
• Menenangkan pikiran. Aroma dari lilin aromaterapi sangat beraneka ragam, seperti ekstrak bunga dan herbal. Aroma tersebut bermanfaat menenangkan pikiran karena dapat mengurangi kadar hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol merupakan salah satu hormon yang terlibat dalam respon stress tubuh.
• Membuat tidur nyenyak. Menghirup aroma dari lilin aromaterapi dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan rileks. Dengan keadaan tersebut, maka akan lebih mudah untuk tertidur di malam hari.
• Membuat fokus saat meditasi. Lilin aromaterapi menjadi cara yang efisien untuk berlatih meditasi serta dapat membantu menyampingkan pikiran negatif.

MANFAAT AROMATERAPI UNTUK KESEHATAN FISIK

• Meredakan nyeri. Minyak aromaterapi dapat membantu meringankan nyeri pada sendi, otot, dan sakit kepala.
• Mengurangi mual dan gangguan pencernaan. Minyak seperti jahe, lemon, dan mint bisa membantu meredakan mual dan masalah pencernaan lainnya.
• Meningkatkan kualitas tidur. Dengan efek menenangkan, minyak aromaterapi dapat membantu relaksasi dan membuat tidur lebih nyenyak.
• Mengatasi masalah pernapasan. Sifat antiseptiknya membantu membersihkan udara dan meredakan gejala pernapasan seperti hidung tersumbat atau batuk.
• Efek antiseptik dan antibakteri. Beberapa minyak esensial dapat membantu melawan bakteri, virus, dan jamur di lingkungan dan pada kulit.
• Mendukung kesehatan kulit. Minyak esensial yang diencerkan dapat digunakan untuk mengurangi gatal, peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
• Memberikan energi positif. Aromaterapi dapat membantu mengembalikan semangat dan memberikan energi positif pada tubuh.

KESIMPULAN

Meskipun aromaterapi tidak dapat menggantikan pengobatan medis utama, terapi ini dapat menjadi pelengkap yang aman jika digunakan dengan tepat. Selain itu, efektivitas dan keamanan penggunaan aromaterapi masih perlu dibuktikan dan diteliti lebih lanjut. Dengan demikian, aromaterapi dapat dipertimbangkan sebagai alternatif pendukung untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental dan fisik secara holistik.