KulWap Navila X Dermama: Panduan Puasa Aman bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Menjelang bulan suci Ramadan, banyak ibu hamil dan menyusui bertanya-tanya apakah mereka dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman tanpa membahayakan kesehatan diri sendiri dan buah hati. 

Menjawab keresahan ini, Navila Baby berkolaborasi dengan Dermama menggelar KulWap (Kuliah WhatsApp) bertajuk "Persiapan Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui" pada Rabu, 26 Februari 2025. Acara ini menghadirkan Bidan Siskana Dewi Rosita, SST, M.Kes, M.Keb sebagai narasumber utama.

Keamanan Berpuasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Dalam sesi diskusi, Bidan Siskana menjelaskan bahwa secara medis, ibu hamil dan menyusui diperbolehkan berpuasa asalkan kondisi tubuh memungkinkan. 

Untuk ibu hamil, trimester kedua (usia kehamilan 13-26 minggu) adalah periode yang relatif aman karena mual akibat perubahan hormon biasanya sudah berkurang. 

Sementara bagi ibu menyusui, dianjurkan untuk menunda puasa apabila bayi masih berusia di bawah enam bulan dan masih bergantung sepenuhnya pada ASI eksklusif.

Meski demikian, ada beberapa kondisi kesehatan yang mengharuskan ibu hamil atau menyusui untuk tidak berpuasa, seperti anemia, dehidrasi, tekanan darah rendah, atau gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, konsultasi dengan tenaga medis sebelum memutuskan berpuasa sangat dianjurkan.

"Nah, Moms, sebelum memutuskan untuk puasa atau tidak, coba kaji dulu kondisi kesehatan masing-masing ya... Jangan membandingkan diri dengan orang lain, tetangga, atau netizen, hihi," canda Bidan Siskana. 

Pola Makan Sehat agar Tetap Bugar Selama Puasa

Agar tetap sehat selama berpuasa, ibu hamil dan menyusui perlu memperhatikan asupan nutrisi dan hidrasi. Berikut beberapa panduan dari Bidan Siskana:

• Sahur: Konsumsi makanan kaya protein dan serat, seperti nasi merah, telur, dan sayuran hijau, untuk mempertahankan energi lebih lama. Hindari makanan tinggi gula yang dapat memicu penurunan energi secara cepat.

• Berbuka: Awali dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, kemudian lanjutkan dengan sumber karbohidrat, protein, dan lemak sehat, seperti nasi, ikan, dan alpukat.

•