(singkong ini juga bisa dijadikan sbg pengganti nasi utk makan siang dan malam, sehingga pada jam ini bisa diganti dengan minum jus bit.)
Jam 4 sore atau setiap jam atau saat terasa lapar makan buah, biasanya buah naga merah, mangga, alpukat, dll atau tambah atau ganti dengan minum teh atau yoghurt, kopi campur susu rendah lemak dicampur madu atau sedikit gula merah. atau kue2 kering tanpa gula. (SAYA MAKAN ROMA CRACKERS YG BUNGKUS kUNING) atau kue basah yg bukan digoreng. Perbanyak makan buah buah dan buah, serta sayur.
MAKAN MALAM
jam 5 atau 6 sore
ikan + sayur + sedikit nasi
kadang2 hanya makan sayur saja + jagung.
air rebusan daun sirsak https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/graviola
Apabila terasa lapar malam hari, biasanya saya makan beberapa potong biskuit crackers tawar atau bbrp sendok pasta wijen campur madu.
Melakukan aktifitas secara bertahap setelah operasi. dimulai dengan yang ringan2 terlebih dahulu, sprti menyiram bunga, mengurus tanaman, kalau tidak punya halaman bisa beli bbrp pot bunga kecil untuk aktifitas sehari2, atau mengurus aquarium kecil yg bisa kita bersihkan sekali atau 2x seminggu setelah itu jalan jalan disekitar rumah di pagi hari,
5 Hari setelah kemo pergi ke pasar dengan berjalan kaki atau bersepeda,
keliling kampung atau kompleks dengan bersepeda dan atau jalan kaki yang jauh sampai sebelum titik maksimal capek. (hindari jalan besar terutama saat macet krn asap kendaraan membuat kita lebih cepat lelah dan kandungan karbon monoksida pagi penderita kanker akan memperlambat proses penyembuhan) Masker on!
(istirahat sebelum capek lalu lanjutkan kembali setelah sekitar 10 sd 15 menit)
10 hari setelah Kemo, jalan kaki pagi sbg pemanasan untuk berenang disiang harinya, biasanya saya berenang di pagi hari, siang atau dibawah jam 4.30 sore. STOP sampai sebelum capek berada dititik puncak. Apabila tidak dapat berenang tidak masalah, yg penting berendam dalam air dan melakukan peregangan otot dalam air seperti melakukan warming up atau pemanasan seperti saat sebelum berolah raga biasa, dan inhale exhale sebanyak2nya krn dalam air pun sbenarnya kita sdh mendapat tekanan yang dapat membuka paru2 dan melemaskan otot2 sebagai relaksasi.
TIPS :
IBADAH
Pasien kanker dilarang bersedih dan marah, karena kanker akan semakin senang bercokol dalam tubuh kita.
Tidak perlu merasa takut atau terlena dengan penyakit kita. Kadang kalau dipikir2 saya suka kaya orang gila, si kanker saya ajak ngomong.. jangan kesini lagi ya... pergi aja jauh2 sana,, ke neraka... badan saya nggak enak, kamu nggak punya makanan untuk hidup disini, sana balik ke neraka tempat kamu,, gih sana... minggir.. jauh jauh... :)
Tetap berusaha berfikir positif dan memohon kepada ALLAH agar diberi petunjuk untuk melangkahkan kaki kita terutama dalam hal penyembuhan.
Karena doa akan mencairkan yg padat, melunakkan yg keras, memudahkan yg sulit. menyembuhkan yg sakit. Biarkan hati kita bergerak akan apa yg hati kita ingin lakukan dan biarkan pesuruh2 ALLAH membimbing hati kita untuk itu semua. Lalu lakukanlah apa yg menjadi kekuatan tsb dengan mudah dan ringan. Tidak perlu memikirkan hasilnya, tapi tetap berusaha dan berdoa, berdoa dan berdoa.
SUPPORT
Support orang2 terdekat (lebih diutamakan dapat meng handle pasien kanker) kebetulan kakak sepupu saya mantan pasien Kanker,dan aktif di salah satu yayasan kanker Indonesia (love Pink) dialah yang selalu pontang panting memberi pengetahuan tentang apa dan bagaimana menghandle penyakit ini kepada saya.
Usahakan untuk tidak dalam keadaan tertekan atau dalam tekanan/stress, jangan biarkan diri anda stress krn masalah orang lain, skrng adalah saatnya anda egois.
Rumah harus tenang dan tidak bising
Menjaga kebersihan badan lebih ekstra dibanding sbelum sakit, misalnya dengan menggunakan MASKER jika keluar rumah dan memakai SARUNG TANGAN.
Terutama 1 sd 3 hari pasca kemo, tidak berinteraksi dengan siapapun selain dengan yg merawat kita, itupun tidak boleh satu kasur dengan kita, krn berbahaya untuk keduanya.
OLAHRAGA
Bisa diselang seling misalnya hari ini jalan kaki, besoknya sepeda atau renang.
Titik berat ada pada endurance dan low Impact. pelan2 dan tidak terburu2, rileks seperti kita sedang jalan2 atau berekreasi, dengan durasi yang panjang.
Bergerak saja, tidak usah takut. itu kuncinya. justru dengan bergerak, ngilu dan sakit2 di badan akan hilang, sehingga obat2an yang masuk ke badan dapat lebih mudah bekerja dan meresap dalam tubuh.
Untuk diri saya, olah raga dan beraktifitas diluar rumah lebih baik, krn saya dpt lebih banyak berinteraksi dengan orang lain (tetap memakai masker) sehingga mendapatkan energi2 positif, yang dapat membunuh sel2 jelek dalam tubuh dan fisik serta otak menjadi lebih rileks, juga menguatkan kerja otak yang kadang2 mendapat serangan "sudden short memory lost".
Lakukan olah raga 3 sampai 5 kali dalam seminggu.
Pakai masker kemanapun saat diluar rumah, terutama ditempat2 umum, mengingat kondisi tubuh kita yg sedang dalam masa kemoterapi, sangat rentan terhadap penyakit dan sangat rendahnya imunitas (kekebalan tubuh)
