Dilansir dari Kompas.com pada tanggal 25 juli 2020, Sejak diumumkan pertama kali adanya pasien positif Covid-19 pada 2 Maret lalu, penyebaran virus corona di Indonesia masih belum menunjukkan adanya tanda-tanda penurunan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sudah menetapkan COVID-19 sebagai pandemi karena penyakit ini telah menyebar ke lebih dari separuh negara di dunia. Sebaran data covid 19 pada tanggal 05 Agustus 2020, di Indonesia telah mencapai 116.871 Kasus Positif Covid 19. Pemerintah telah sepakat menetapkan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) disebagian kota di Indonesia untuk menekan laju penyebaran Covid-19.
PSBB membuat banyak masyarakat menjadi lebih kreatif selama dirumah seperti menemukan hobi baru. Bersepeda adalah alternatif hobi baru yang digunakan sebagian orang untuk olahraga. Maraknya tren bersepeda menjadikan harga sepeda tentunya mahal, dan semua orang berbondong-bondong membelinya. Untuk sebagian orang ketika masa pandemi seperti  ini menjadikan malas untuk bergerak maupun olahraga. Padahal olahraga memiliki banyak manfaat seperti mengurangi stres, membuat tubuh menjadi fit, membantu menunda proses penuaan, meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Bersepeda adalah cara ampuh olahraga ditengah pandemi seperti ini. Mengingat bersepeda hobi yang terbilang ekonomis untuk kantong. Tidak hanya itu, bersepeda juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita di masa pandemi ini yang mengharuskan kita untuk tetap menjaga berat badan ideal.
Lalu apa saja manfaat ketika bersepeda untuk tubuh kita?
1. Mengendalikan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda. Tentunya saat bersepeda Anda harus mengatur pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.
3. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.
6. Mengurangi stres
Manfaat melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.
Berbagai manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh, jadi jangan menjadikan dirumah aja, menjadi alasan tidak bisa olahraga alhasil berat badan naik, timbul banyak penyakit akibat kurang gerak.
Adapun kebijakan pemerintah yang selalu tegas mengatasi para oknum-oknum dan seseorang yang melanggar aturan pemerintah,Mereka akan dijerat Pasal 212 KUHP, Pasal 216 KUHP, dan Pasal 218 KUHP. Ancaman hukumannya adalah satu tahun empat bulan penjara.
Menghalangi Petugas
Baru-baru ini pemerintah memutuskan untuk menerapkan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) dalam rangka penyebaran virus corona.
Menolak atau melawan petugas yang berwenang sebagaimana Pasal 212 sampai dengan Pasal 218 KUHP dan menghalangi pelaksanaan penanggulangan wabah penyakit sebagaimana UU Nomor 4 Tahun 1984 tentang Wabah Penyakit Menular Pasal 14 ayat (1) dan (2),
Dalam Pasal 14 ayat 1 UU tentang Wabah Penyakit Menular disebutkan, siapa saja yang menghalangi pelaksanaan penanggulangan wabah, diancam pidana penjara selama-lamanya satu tahun dan/atau denda setinggi-tingginya Rp 1.000.000.
Sementara, Pasal 14 ayat 2 UU yang sama menuliskan, bagi siapapun yang karena kealpaannya mengakibatkan terhalanginya pelaksanaan penanggulangan wabah, diancam hukuman kurungan enam bulan dan/atau denda setinggi-tingginya Rp 500.000.
Bentuk kejahatan lainnya, yakni upaya menghambat kemudahan akses sebagaimana diatur dalam UU Nomor 24 Tahun 2007 tentang Penanggulangan Bencana Pasal 77 juncto Pasal 50 Ayat (1) dan Pasal 79 Ayat (1) dan (2).
Kemudian, ancaman pidana bagi mereka yang tidak mematuhi atau melanggar penyelenggaraan kesehatan seperti tertuang Pasal 93 UU Nomor 6 Tahun 2018 tentang Kekarantinaan Kesehatan
Saat bersepeda pastikan anda menjaga jarak saat mengobrol, membawa hand sanitizer, masker, dan sehabis pulang bersepeda langsung rendam baju dan segera mandi agar virus yang menempel ketika bersepeda tidak masuk kedalam tubuh. Nah, ayo stay safe and stay health selama di rumah aja. Jadi tidak ada alasan untuk tidak olahraga selama di rumah.
Nama : amri sukron
NIM : 0205171173
Fakultas :hukum pidana islam
KKN DR 38
