Fasting is the body’s natural reset button. – Dr. Valter Longo
Investasi, yang terbayang biasanya soal uang atau bisnis. Padahal ada satu investasi yang tidak kalah penting, bahkan hasilnya bisa kita rasakan seumur hidup yaitu investasi kesehatan. Salah satu caranya? Yap, lewat puasa.
Bukan cuma ibadah, puasa sebenarnya punya banyak manfaat untuk tubuh. Bayangkan saja tubuh kita seperti mesin. Kalau dipakai terus tanpa henti, lama-lama bisa rusak. Nah, puasa ibarat tombol “pause” yang memberi kesempatan tubuh untuk istirahat dan memperbaiki diri. Sobat sehat penasaran ga sih apa saja manfaat dan tips puasa yang tepat?
Kenapa Puasa Itu Sehat?
1. Me Time bagi Organ Tubuh
Organ tubuh juga membutuhkan "Me time". Organ tubuh seperti hati, lambung, usus, dan pankreas yang biasanya bekerja 18 jam sehari. Dengan berpuasa, organ tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dan memperbaiki cara kerjanya yang alami.
2. Bantu tubuh detoks alami
Saat tidak terus-menerus memproses makanan, tubuh bisa lebih menyingkirkan racun dan sisa-sisa dari proses metabolisme yang tertimbun.
3. Berat badan menjadi stabil
Puasa membantu membuat jadwal makan jadi lebih teratur. Hal ini bisa mengurangi kemungkinan untuk ngemil berlebihan sehingga lebih mudah untuk menjaga berat badan. Hal ini telah dibuktikan oleh Adafer (2024) melalui umbrella review yang menemukan puasa berkontribusi pada penurunan lemak tubuh, BMI, dan perbaikan kontrol gula darah.
4. Otak jadi lebih fokus
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berpuasa bisa membantu mengurangi peradangan. Ini juga bisa berperan dalam mencegah masalah pada sistem saraf. Selain itu, penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa berpuasa bisa melindungi dan meningkatkan kemungkinan terhindar dari penyakit seperti Alzheimer serta memberikan perlindungan dari Parkinson. Namun, masih perlu diteliti lebih lanjut tentang bagaimana puasa mempengaruhi otak manusia.
5. Turunkan risiko penyakit jantung
Puasa menyebabkan mengurangnya kadar kolesterol dalam tubuh. Canggih ya tubuh kita, di saat gula tidak ada ternyata lemak menggantikan peran sebagai bahan energi.
6. Melatih mental dan emosi
Tidak hanya manfaat fisik, puasa juga melatih kesabaran, disiplin, dan pengendalian diri. Ini adalah bagian penting dari investasi untuk kesehatan mental.
7. Bikin awet muda
Ketika berpuasa sel fibroblas dalam tubuh pun ikut lapar sehingga memakan sel kolagen yang sudah mati. Maka dari itu, tumbuhlah sel kolagen yang sehat dan kulitpun terlihat lebih kencang.
Tips Puasa Jadi Investasi yang Tepat
1. Pilih makanan bergizi saat sahur dan buka puasa
Misalnya ikan, putih telur, tempe, tahu, maupun kacang kacangan. Hindari gorengan dan minuman manis yang menyebabkan sugar crash (lonjakan gula diikuti rasa kantuk). Nah Sobat Sehat, jadi jangan heran jika saat salat Tarawih terasa sangat ngantuk.