Siapa nih yang suka ngantuk pas lagi kerja? Rasanya pengen tiduran aja di meja, kan?
Tenang, kamu nggak sendirian kok. Rasa kantuk saat bekerja itu wajar, apalagi kalau kamu kerja di kantor yang AC-nya dingin banget. Bahkan menurut survei, 70% karyawan merasa kantuk di siang hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, stres, atau lingkungan kerja yang tidak mendukung. Tapi, jangan sampai kantuk itu bikin kamu jadi nggak produktif, ya.
Nah, agar kamu lebih produktif, berikut sejumlah tips jitu untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja, Yuk, disimak!
1. Istirahat sejenak
Menurut penelitian, istirahat sejenak selama 5-10 menit dapat meningkatkan produktivitas hingga 20%. Ketika kamu merasa kantuk, cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar, atau bisa pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.
2. Makan camilan sehat
Camilan sehat bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Pilihlah camilan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau yogurt.
3. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi bisa menyebabkan rasa kantuk. Untuk itu, pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat merasa ngantuk.
4. Lakukan peregangan