Di era modern yang serba cepat, pola tidur generasi muda semakin banyak mengalami gangguan. Tidak sedikit remaja maupun mahasiswa yang terbiasa tidur larut malam, bahkan ada yang baru beristirahat ketika sebagian orang sudah bersiap memulai aktivitas pagi. Fenomena ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti beban tugas perkuliahan yang menumpuk, kebiasaan begadang untuk bermain game, hingga penggunaan media sosial yang sering membuat waktu terasa berjalan tanpa disadari.
Sayangnya, pola tidur yang tidak teratur bukanlah hal sepele. Kebiasaan tidur yang buruk dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan fisik maupun mental. Selain itu, kualitas tidur yang rendah juga berpengaruh pada produktivitas, konsentrasi belajar, serta interaksi sosial dalam kehidupan sehari-hari.
Penyebab Pola Tidur Berantakan
Beberapa faktor utama yang membuat generasi muda sulit memiliki jadwal tidur sehat, antara lain:
1. Teknologi & Media Sosial
Banyak dari mereka yang kebiasaan scrolling TikTok atau Instagram sebelum tidur sering membuat waktu istirahat terpotong.
2. Deadline Akademik & Pekerjaan
Adapun karena menumpuknya tugas kuliah atau pekerjaan sambilan sering membuat begadang jadi pilihan.
3. Gaya Hidup
Nongkrong malam, menonton film hingga dini hari, atau bermain game online.
Dampak Buruk Pola Tidur yang Berantakan