Pernahkah Kompasioner mendengar istilah ritme sirkadian ?.Â
Tubuh kita memiliki sistem peringatan akan bahaya yang datang menyerang. Terkadang tidak semua orang peka dengan sinyal - sinyal atau alarm ini. Terlebih bagi orang -orang yang tidak memiliki pantangan di dalam makan, sehingga orang itu sendiri tidak tahu batasan tubuhnya sendiri di dalam mencerna makanan yang masuk ke dalam perutnya.
Di dalam ilmu kesehatan, Â ternyata kehidupan sehari-hari kita diatur oleh jam internal tubuh yang disebut ritme sirkadian.Â
Apa itu ritme sirkadian?
Ritme sirkadian adalah pola yang diikuti tubuh Anda berdasarkan hari 24 jam — itulah sebutan untuk jam internal tubuh Anda. Ritme ini memberi tahu tubuh Anda kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Ritme ini juga memengaruhi beberapa proses tubuh lainnya, seperti hormon , pencernaan , dan suhu tubuh. Rasanya seperti Anda memiliki konduktor kecil di dalam tubuh Anda, yang mengatur simfoni proses biologis selama 24 jam.
Tubuh Anda mengatur ritme sirkadian secara alami, dipandu oleh otak Anda . Namun, faktor eksternal, seperti cahaya, juga dapat memengaruhi ritme tersebut. Misalnya, ketika cahaya masuk ke mata Anda, sel-sel mengirimkan pesan ke otak Anda untuk berhenti memproduksi melatonin (hormon yang membantu Anda tidur ).
Bagaimana ritme sirkadian bekerja?
Ritme sirkadian Anda memastikan proses-proses tubuh Anda berjalan optimal di berbagai titik selama periode 24 jam. "Sirkadian" dalam bahasa Latin berarti "sekitar atau kurang lebih" (circa) dan "sehari" (diem).
Ritme sirkadian Anda mengoordinasikan sistem fisik dan mental di seluruh tubuh Anda. Misalnya, sistem endokrin Anda mengendalikan hormon seperti kortisol untuk pengeluaran energi, dan sistem pencernaan Anda memproduksi protein yang sesuai dengan waktu makan Anda.
