Asam urat bukanlah sebuah penyakit, melainkan zat sisa dari proses metabolisme tubuh. Seseorang bisa merasakan sakit akibat dari nominal asam urat yang tinggi. Kadar asam urat normal untuk pria sebesar 3,07 – 7 mg/dl sedangkan bagi wanita kadar asam urat normalnya sebesar 2,4 – 6 mg/dl. Jika melebihi kadar tersebut maka seseorang biasanya akan merasakan sakit pada sendi-sendi dan mengganggu fungsi sendi dan tulang tersebut. Parahnya, asam urat tinggi bisa menyebabkan kelumpuhan, karena semua sendi terasa kaku dan sakit bila digerakkan. Tidak ingin mengalami hal tersebut bukan? Tenang, ada cara agar Anda dapat menghindari effek dari asam urat tinggi tersebut. Berikut caranya:
Mengurangi Berat Badan
Sebenarnya tidak hanya dapat memicu tingkat asam urat tinggi, tapi bisa memicu banyak penyakit lainnya bila Anda memiliki berat badan berlebih. Ada baiknya Anda mencoba untuk mengurangi berat badan setidaknya mendekati berat ideal Anda. Ingin mencari tahu bagaimana cara mengetahui apakan berat badan kita ideal atau tidak? Gunakanlah cara menghitung body mass index (BMI) yang tersedia di https://www.kalcare.co.id/id-ID/HealthTools. Bila Anda memiliki BMI melebihi angka 30, maka Anda harus segera memulai mengganti pola hidup yang lebih sehat.
Olahraga
Menjaga tubuh Anda dengan berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh tetap bugar dan sehat. Semua orang sadar akan pentingnya berolahraga, tapi tidak semua orang melakukannya. Padahal dengan melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya dapat membuat Anda menjadi bugar dan menurunkan tekanan darah yang sangat baik untuk menjaga kadar asam urat tetap di level normal.
Mengontrol Konsumsi Makanan
Kontrollah jenis makanan yang Anda santap. Makanan dan minuman adalah sumber gizi dan zat lainnya yang ada kemungkinan membawa dampak buruk pada tubuh. Untuk itu selalu cari tahu kandungan apa yang terdapat di dalam makanan dan minuman yang ingin dikonsumsi. Mengurangi minuman beralkohol dan manis dapat membantu Anda mengurangi resiko asam urat tinggi.
Selalu Rehidrasi Tubuh Anda & Diet Sesuai Kebutuhan
Fungsi air mineral selalin untuk membuat tubuh Anda tetap rehidrasi, air juga bisa membantu Anda mengeluarkan asam urat berlebih dari darah Anda. Pastikan minimal meminum air mineral sebanyak 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh Anda tetap terehidrasi. Selain itu, diet berlebihan dapat membuat kadar asam urat tinggi, untuk itu dietlah sesuai dengan kebutuhan.
Selalu jaga kondisi tubuh Anda tetap bugar, terpenuhi gizinya dan tidak berlebihan dalam segala hal yang mampu merugikan tubuh Anda. Ubah pola hidup dan konsumsi makanan yang tubuh Anda butuhkan. Ingin membaca tips kesehatan lainnya? Kunjungi saja website tentang info kesehatan dari KalCare yang bisa Anda baca di https://www.kalcare.co.id/id-ID/Article. Selamat mencoba!
