Menuntut ilmu ke luar kota maupun bekerja keluar kota menuntut kita untuk jauh dari orang tua. Semuanya harus kita lakukan sendiri, kita harus memfasilitasi diri kita sendiri, mulai dari memasak, mencuci, dan sebagainya.
Jadi tak ayal faktor kesehatan menjadi salah satu faktor yang dapat dengan mudah kita abaikan karena transisi kehidupan kita yang awalnya dari “anak rumahan” menjadi “anak perantuan”. Banyak hal yang mempengaruhi, mulai dari kurang teraturnya makan, asupan makan yang tidak karuan, kurangnya olahraga, dan sebagainya maka dari itu kita harus menyiasatinya agar tetap sehat meskipun kita menjadi anak kos.
Apa yang harus kita lakukan? Berikut ada beberapa tips yang dapat dengan mudah kita lakukan.
Atur pengeluaranmu dengan efisien. Buat skala prioritas dan rinci data pengeluaranmu setiap bulan.
Biasanya anak kos bisa makan enak pada awal bulan, true gak? Sesudah itu makan rendang, bakso, soto tapi dalam bentuk mie instan, Hehehe. Dan akhirnya badan tambah kurus karena asupan makan yang tidak terjaga. Mengapa demikian ? karena banyak pengeluaran yang sebenarnya di luar budget, Seperti : beli baju baru, beli gadget baru, dan lain sebagainya. Be smart!andmake a priority scale!Dengan kamu merinci daftar pengeluaranmu setiap bulan, dan memperkirakan apa yang kamu habiskan selanjutnya, akan memudahkan kamu untuk mengatur keuangan kamu. Berapa uang yang harus kamu gunakan untuk kebutuhan pokok, berapa uang yang bisa kamu gunakan untuk bersenang senang, dan sebagainya.
Belajar masak bro!
Laki laki? Masak? Why not?Menurut saya ini skill yang harus kamu kuasai ketikakamu memutuskan diri untuk ngekos. Dan bisa tetap sehat dengan menjaga asupan makanan di saat ngekos. Jangan hanya bisa memasak mie instan saja! Anak sd pun juga bisa, hehehe. Dengan skill memasak, kamu bisa menghemat pengeluaran makan kamu hingga 50% ! coba hitung, kamu makan di kota malang, makan 3 kali sehari, nasi lauk ayam per porsi sekalian sama minumnya Rp. 10.000,total Rp. 30.000. belum nambah kerupuknya, atau mungkin lauknya, trus parkirnya? Hehe. jika kamu bisa memasak, ayam ¼ kg hanya Rp. 8000, bumbu dan lainnya Rp.5000, nasinya bisa bawa beras dari rumah trus masak di kos, total hanya Rp. 13.000 bro! bisa hemat 50%, tapi dengan asupan makanan yang terjaga dan tetap healthy tentunya. Dan uang lebih dari makan ini bisa kamu gunakan untuk keperluan penting lainnya, misalnya untuk budget kencan sama si doi, hehehe.
Cobalah untuk rutin olahraga
Nah ini yang cukup susah. Kehidupan di kos kadang membuat kita menjadi lebih malas dari biasanya. Frekuensi dan kuantitas tidur kita bisa bertambah jauh dari biasanya. Kita jadi malas gerak, apalagi olahraga. Jadi membuat kita jadi gampang sakit. Cobalah untuk berolahraga! Zaman sekarang anak muda berlomba untuk membentuk badan yang proporsional. Coba lihat bentuk badan, seperti dari Indonesia ade rai, akram. Dan di luar negeri ulisses jr, jeff seid, dsb. Bagus, proporsional, dan tampak gagah.
Tancapkan mindset ini dan ikuti dengan kemauan yang keras. Banyak opini yang menyebutkan bahwa untuk mendapat badan yang bagus harus dengan ngegym, supplemen, dsb. Jadi untuk anak kos jadi susah, karena semua membutuhkan biaya yang relative mahal. Sebenarnya enggak bro! untuk punya badan bagus dan bisa tetap sehat kamu cuman butuh 3 hal. 1. Asupan makanan cukup, dengan komposisi seimbang, protein cukup dan rendah lemak. Dengan memasak sendiri kamu pasti bisa mencukupi kebutuhan asupan harian kamu, dengan low budget tapi tetap sehat tentunya. Mulailah untuk memakan dada ayam, nasi dengan sayuran. 2.Latihan progresif, dan rutin. Progresif itu yang seperti apa sih? Latihan progresif adalah latihan dengan frekuensi yang terus meningkat.
Seumpama, minggu pertama 50 kali, minggu kedua bisa kita tingkatkan 60 kali dan sebagainya. Untuk anak kos, bisa saya sarankan untuk bodyweight training. Seperti push up, pull up, sit up. Dan di gabung dengan jogging setiap akhir pekan agar hasil maksimal. Yang penting disiplin dan rutin! ingat hasil tidak akan membohongi usaha! 3.istirahat yang cukup bro!percuma kamu latihan mati-matian, makan cukup seimbang tapi tidur hanya 2 jam perhari. Otot tubuh di bentuk bukanpada saat latihan tapi pada saat kamu istirahat. di perlukan tidur minimal 8 jam sehari untuk recovery otot tubuh kamu. Jadi usahakan untuk bisa mengistirahatkan tubuh kamu agar otot kamu bisa terbentuk dengan maksimal. Dengan melakukan ketiga hal di atas, dengan disiplin yang tinggi, kamu pasti bisa mendapat tubuh yang ideal, lebih bugar, serta tidak mudah sakit.
