Ketika kita tidur malam, tubuh sedikit mengalami dehidrasi. Hal ini yang membuat seringkali kita memulai hari dengan perasaan tidak enak. Maka, minumlah segelas air segera setelah bangun. Frenn.. Kalian percaya atau enggak, tubuh kita 60 persen adalah air. Darah yang mengalir juga 90 persennya mengandung air. Jadi, minum air putih yang cukup merupakan self care termudah karena tubuh akan menjadi sehat dan mencegah kerutan pada kulit.
- Tidur yang cukup
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur tujuh sampai sembilan jam setiap hari. Tidur yang cukup akan membuat tubuh kita menjadi rileks dan sehat serta semangat menjalani hari-hari. Nah, buat yang sulit tidur bisa membuat jadwal tidur agar tubuh bisa dengan mudah menyesuaikan kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Sebelum tidur, kita juga bisa melakukan meditasi agar tubuh lebih rileks.
- Olahraga
Olahraga dipercaya bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kita lebih panjang umur! Enggak perlu olahraga yang berat seperti angkat beban, kalian cukup lakukan olahraga mudah seperti lari, berjalan cepat, yoga hingga menari.
- Hangout bareng teman
Kita juga bisa melakukan self care bareng teman, nggak melulu harus sendirian. Hangout dengan teman bisa memberi kita dukungan secara emosional dan hal tersebut bisa membuat kita tetap sehat karena meningkatkan kebahagiaan. Berbagi cerita dengan teman juga bisa membantu kita mengurangi beban dan pikiran. Frenn..Pastikan teman yang kita pilih adalah teman sejati bukan yang toxic, yah.
- Memanjakan diri
Kalian masih suka lupa memberi istirahat pada diri sendiri ditengah banyak kesibukan yang sudah dilakukan? Beristirahat dengan bersantai dan memanjakan diri termasuk dalam self love sekaligus self care sederhana yang bisa kita lakukan setiap hari. Memanjakan diri nggak melulu pergi shopping atau jalan-jalan ke mal, tapi bagi kalian yang mampu terserah yah asal jangan berlebihan. Menggunakan masker wajah dirumah untuk menyegarkan wajah atau menonton serial favorit bisa kita lakukan sebagai bentuk istirahat. Jadi, jangan lupa self care yah, Frenn!
