Frenn, kalian pernah merasa lelah dan letih tanpa alasan? Kalau pernah rasain, tandanya kalian memerlukan self care loh. Yuk simak penjelasannya dibawah ini!
Pentingnya Self Care
Sederhananya gini, self care itu kegiatan yang bisa menambah dan meningkatkan energi di dalam diri kita supaya dapat berfungsi dengan baik secara fisik dan mental. Jadi, bukan hanya self love yang penting untuk kita lakukan loh! Self care juga enggak kalah penting dari self love, sebab self care membantu kita tetap sehat.
Self care ini juga memiliki keterkaitan dengan apa yang kita konsumsi sehari-hari di dalam hidup dan bagaimana kita bisa merespon segala kebutuhan dengan tepat seperti waktu istirahat apakah sudah cukup, pola makan yang kita jalani benar apa nggak, dan apakah kita saat ini berada di lingkungan pertemanan yang benar atau salah.
Frenn, melakukan Self care bukan berarti egois, melainkan memastikan kita benar-benar merawat diri agar tubuh tetap sehat dan pada porsinya. Ingat! Selalu mementingkan orang lain, ketimbang diri sendiri juga nggak bagus loh.
Kenali Aspek Self Care Sesuai Area Kehidupan
Nah, Frenn.. agar mudah menerapkan self care dalam diri, maka kita perlu mengetahui lima aspek self care sesuai areanya.
1. Self-care spiritual
Ini melibatkan apa pun yang membantu kita menjalin koneksi dengan alam semesta juga penting seperti, meditasi, menikmati alam ataupun berdoa. Gaya hidup yang melibatkan sisi spiritual gini perlu loh untuk kita lakukan.
2. Self-care sosial
Menjaga hubungan dengan keluarga dan teman sekitar dengan cara berkomunikasi adalah hal penting. Jika tak bisa bertemu seperti pandemi gini, maka luangkan waktu untuk menelpon atau saling mengirim pesan. Jangan suka hilang, apalagi nggak ada kabar loh.
3. Self-care fisik
Memperhatikan tubuh dengan cara merawatnya adalah salah satu cara agar tubuh dapat berfungsi optimal. Merawat dan menjaga tubuh bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat, pola istirahat cukup, dan sempatkan untuk berolahraga.
4. Self-care mental
Cara berpikir kalian sangat berpengaruh pada kesehatan psikologis, hal tersebut tidak boleh diabaikan karena kesehatan mental diantaranya adalah dengan selalu berpikiran positif. Ingat jangan galau mulu!.
5. Self-care emosional
Memiliki kemampuan untuk mengontrol diri dari emosi amarah, kesedihan, dan rasa tidak nyaman merupakan keterampilan diri yang harus kalian semua miliki. So, jangan dikit-dikit terpancing emosi yah.
Cara Self Care Mudah Yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
Frenn.. Ada banyak kegiatan self care yang bisa kita lakukan dirumah setiap hari loh. Nah, disini hanya akan dijelaskan 5 (lima) saja, antara lain:
- Minumlah air terlebih dahulu di pagi hari
Ketika kita tidur malam, tubuh sedikit mengalami dehidrasi. Hal ini yang membuat seringkali kita memulai hari dengan perasaan tidak enak. Maka, minumlah segelas air segera setelah bangun. Frenn.. Kalian percaya atau enggak, tubuh kita 60 persen adalah air. Darah yang mengalir juga 90 persennya mengandung air. Jadi, minum air putih yang cukup merupakan self care termudah karena tubuh akan menjadi sehat dan mencegah kerutan pada kulit.
- Tidur yang cukup
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur tujuh sampai sembilan jam setiap hari. Tidur yang cukup akan membuat tubuh kita menjadi rileks dan sehat serta semangat menjalani hari-hari. Nah, buat yang sulit tidur bisa membuat jadwal tidur agar tubuh bisa dengan mudah menyesuaikan kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Sebelum tidur, kita juga bisa melakukan meditasi agar tubuh lebih rileks.
- Olahraga
Olahraga dipercaya bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kita lebih panjang umur! Enggak perlu olahraga yang berat seperti angkat beban, kalian cukup lakukan olahraga mudah seperti lari, berjalan cepat, yoga hingga menari.
- Hangout bareng teman
Kita juga bisa melakukan self care bareng teman, nggak melulu harus sendirian. Hangout dengan teman bisa memberi kita dukungan secara emosional dan hal tersebut bisa membuat kita tetap sehat karena meningkatkan kebahagiaan. Berbagi cerita dengan teman juga bisa membantu kita mengurangi beban dan pikiran. Frenn..Pastikan teman yang kita pilih adalah teman sejati bukan yang toxic, yah.
- Memanjakan diri
Kalian masih suka lupa memberi istirahat pada diri sendiri ditengah banyak kesibukan yang sudah dilakukan? Beristirahat dengan bersantai dan memanjakan diri termasuk dalam self love sekaligus self care sederhana yang bisa kita lakukan setiap hari. Memanjakan diri nggak melulu pergi shopping atau jalan-jalan ke mal, tapi bagi kalian yang mampu terserah yah asal jangan berlebihan. Menggunakan masker wajah dirumah untuk menyegarkan wajah atau menonton serial favorit bisa kita lakukan sebagai bentuk istirahat. Jadi, jangan lupa self care yah, Frenn!
