Hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Menemui Psikolog

Jika permasalahan kita sudah mencapai ranah medis seperti kecanduan NAPZA, keinginan suicide yang tak bisa ditahan hingga membahayakan jiwa, dan hal-hal sejenis maka biasanya kita akan direkomendasikan untuk menemui psikiater. 

Psikiater adalah spesialisasi dan ilmu kedokteran yang menyelidiki penyebab gejala psikologi dari sisi medis. Psikiater dapat memberikan resep dan terapi obat-obatan (farmakoterapi).

Siapkan Catatan Mengenai Poin yang Ingin Disampaikan

Agar tidak blank saat sesi konsultasi, hendaknya kita menyiapkan daftar pernyataan dan pertanyaan yang ingin disampaikan. Hal tersebut akan sangat membantu, sebab dalam list tersebut sudah tercantum gagasan yang spesifik dan jelas terkait apa yang ingin disampaikan. Di samping itu, membuat catatan kecil akan membuat waktu konsultasi tidak terbuang sia-sia.

Adapun catatan tersebut bisa memuat jawaban atas pertanyaan berikut:

• Mengapa saya memutuskan untuk konsultasi? (jabarkan permasalahan yang dirasa menganggu aktivitas sehari-hari)
• Apa yang saya rasakan selama kurun 3 bulan terakhir? (sampaikan perasaan yang paling dominan dirasakan selama rentang waktu tersebut)
• Bagaimana solusi yang saya harapkan dari sesi ini? (jabarkan keinginan kita untuk 'lepas' dari masalah tersebut).

Beritahu Orang Terdekat

Memberitahu orang lain yang dianggap dekat dan terpercaya juga merupakan salah satu persiapan yang diperlukan. Hal tersebut bisa jadi mengurangi rasa cemas dan takut karena mendapat dukungan dari orang terkasih. Di samping itu, mereka juga dapat memberi pandangan atau saran yang bermanfaat bagi diri kita.

Persiapkan Diri Jauh-jauh Hari, Disiplin, dan Datang Tepat Waktu

Menghadapi sesi konseling tentu membutuhkan kondisi yang stabil dan tenang. Sebab, pola komunikasi biasanya akan kacau ketika didominasi oleh emosi yang membara. Oleh karena itu, berbagai tahapan di atas sebaiknya dilakukan jauh sebelum penjadwalan agar tidak menghambat prosesnya.

Ketika sudah melakukan penjadwalan, maka hal terakhir yang perlu kita lakukan adalah berkomitmen untuk disiplin menuntaskan solusi yang diperoleh dari mentor/psikolog/psikiater. Jangan lupa untuk datang tepat waktu agar sesi konsultasi berjalan maksimal dan tidak mengganggu jadwal lainnya.

Demikian perisapan matang yang dapat dilakukan, sudah saatnya kita aware terhadap isu kesehatan mental yang semakin hari semakin meresahkan. mengenai hal-hal yang perlu diperhatikan selama dan setelah konsultasi akan saya tulis pada artikel berikutnya.