Bebas Kolesterol Tinggi : Panduan Sehat Untuk Usia 30 Tahun Ke Atas

2. High-Density Lipoprotein (HDL)

Dikenal juga dengan istilah "Kolesterol Baik" karena berfungsi untuk mengembalikan kolesterol yang berlebihan ke dalam hati untuk dikeluarkan dari dalam tubuh.

Parameter Tingkat Kolesterol. (Sumber:blogs.insanmedika.co.id)

Penyebab Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti penyakit tertentu, keturunan, gaya hidup dan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.

Ada pun penjelasan dari penyebab kolesterol adalah sebagai berikut:

• Penyakit tertentu. 

Beberapa jenis penyakit seperti obesitas, diabetes dan hipotiroidisme dapat mengalami kolesterol tinggi.

• Faktor keturunan atau genetik.

Orang tua yang menderita kolesterol tinggi dapat menurunkan kondisi ini kepada anaknya.

• Gaya hidup tidak sehat.

Kebiasaan seperti merokok dan jarang olahraga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

• Makanan tidak sehat.

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung minyak atau lemak seperti gorengan, daging, jeroan, susu full cream dan kulit ayam dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Ilustrasi Makanan Sehat. (Sumber:alodokter.com)

Berikut 7 Tips sehat bebas dari kolesterol tinggi :

1. Kendalikan Pola Makan

Hindari makanan tinggi lemak jenuh (seperti gorengan, jeroan, dan fast food) dan ganti dengan makanan berserat tinggi seperti sayur, buah, dan oat.

2. Rutin Konsumsi Serat Larut (Soluble Fiber)

Serat larut seperti beta-glucan dari oat terbukti mampu menurunkan LDL dalam darah.