Sehat Mental dengan Saling Memaafkan

Harta paling berharga itu sabar

Teman paling setia yaitu amal

Ibadah paling indah ialah ikhlas

Identitas paling tinggi adalah iman

Pekerjaan terberat tentu memaafkan

Akankah kata maaf itu terlontar di hari fitri nanti?

     Tahun 2016 silam menjadi titik terendah dalam hidupku. Banyak masalah yang menghampiri hingga aku sempat coba untuk bunuh diri. Pada pertengahan tahun itu, aku mengalami depresi.

     Sebelum Ramadan sampai lebaran di tahun itu, aku lalui hari demi hari dengan sendiri. Aku pikir sudah tak ada lagi kata 'maaf' yang terucap dari orang-orang disekelilingku. Masalah pun datang bertubi-tubi.

     Aku candu media sosial pada masa itu. Saat aku menatap layar ponsel pintar, begitu banyak postingan atau update status dari teman-teman sebaya yang sudah sukses. Aku pun membandingkan diriku dengan mereka. Aku merasa sudah bekerja di industri perbankan hampir 4 tahun, tapi tak kunjung ada peningkatan jenjang karier.

    Belum lagi masalah yang hadir di keluargaku karena kedua orangtua nyaris bercerai. Sementara abangku malah cuek karena terlalu sibuk mempersiapkan pernikahannya di akhir tahun. Kecemasan karena tak punya ruang untuk bertukar pikiran mulai pengaruhi kondisi kesehatan mentalku.

     Aku mulai sulit tidur (insomnia), susah makan, tak bisa konsentrasi atau gagal fokus, dan lebih sering menyendiri. Aku sudah pasrah dan coba berdoa, tapi tetap saja tak bisa refleksi diri. Bagiku, semua sudah sibuk dengan urusannya masing-masing sehingga aku harus menjalani hidup dengan kesendirian.

     Aku memutuskan untuk mengasingkan diri dari rumah. Keputusan itu justru tetap diabaikan oleh keluargaku. Sampai akhirnya, aku tak bisa mengendalikan diri dengan apa yang aku lakukan. Terus menerus aku merasa self blaming (menyalahkan diri sendiri) dan cenderung melukai diri.

     Puasa di tahun itu, aku lalui sendiri tanpa ada momen buka bersama dan sahur dengan keluarga. Lebaran pun tak ku temui siapapun. Seharian aku habiskan waktu di masjid Istiqlal untuk mendekatkan diri pada sang Ilahi.

     Aku mulai melakukan self diagnose. Aku merasa memiliki gejala bipolar. Berhubung aku tak mau kesehatan jiwaku semakin terganggu, aku konsultasi dengan ahli kejiwaan. Aku berupaya keras untuk berdamai dengan kenyataan.

     Ada tausiah yang aku dengar pada lebaran itu, bilamana orangtua salah maka si anak harus tetap lebih dahulu untuk mohon maaf kepada orangtua. Selama perbedaan pendapat yang terjadi di dalam keluarga tersebut bukan karena perintah untuk berbuat syirik (menduakan Allah) atau melakukan perbuatan yang dilarang oleh Allah SWT.
     

Berarti, kata-kata kasar yang orangtua sempat lontarkan kepadaku dalam keadaan emosi harus dimaafkan. Aku hanya bisa berupaya menyarankan kepadanya supaya berkata lebih lembut. Meski tak semudah itu mereka bisa memahaminya.

     Hatiku yang mulai pulih juga dikuatkan dengan kalimat bijak bahwa "kesuksesan seorang anak tergantung pada keridaan dari kedua orangtua". Aku semakin yakin untuk memaafkan mereka dan kembali ke keluarga. Tanpa keluarga, aku tak mungin bisa menuju tahap dewasa sampai sekarang.

     Motivasi lain aku dapat dari buku-buku yang mengisi kekosongan hati. Sudut pandangku mulai terbentuk dan aku bangkit dari proses hidup yang memilukan itu. Aku  lebih banyak menghabiskan waktu untuk lakukan hal-hal yang disukai.

     Aku pun memberi jeda pada kehidupan di dunia maya. Aku lebih banyak memandang orang-orang yang berada di bawah bukan di atas. Hal ini sejalan dengan sebuah hadis yang memberi petunjuk.

Petunjuk hadis (desain pribadi)

     Hadis di atas mengajarkan kepadaku untuk selalu bersyukur dengan apapun yang ada didalam diri meski dalam keadaan sulit menjalani kehidupan. Ketika aku melihat ke bawah, ternyata masih banyak orang yang lebih sulit atau menderita karena mereka tak pernah merasakan kehangatan keluarga. Lantas, tak ada gunanya aku mengeluh hanya karena merasa sendiri dan kurang mendapat perhatian sehingga terasa dikucilkan dari manapun.

     Alhamdulillah, momen saling bermaafan itu masih bisa terlaksana di bulan Syawal. Aku semakin yakin bahwa kata 'maaf' punya kekuatan untuk memperbaiki hubungan yang telah rusak dan menyembuhkan hati yang terluka. Bermaaf-maafan dengan tulus yang dilakukan ternyata bisa membuat hati terasa lega dan tak ada lagi emosi negatif yang menyebabkan stres.

     Dikutip dari laman Psychology Today, permintaan maaf memengaruhi fungsi tubuh orang yang menerimanya, yaitu  mengurangi tekanan darah, memperlambat detak jantung, dan mengatur pernapasan. Efek positif ini akan merespon suasana yang lebih akrab.
     Adapun manfaat emosional dari permintaan maaf, diantaranya:
1. Seseorang yang telah dirugikan akan merasakan penyembuhan emosional ketika keberadaan atau luka hatinya diakui oleh orang yang bersalah.
2. Ketika seseorang menerima permintaan maaf, seseorang tidak lagi menganggap pelaku yang bersalah sebagai ancaman pribadi.
3. Permintaan maaf membantu kita mengatasi kemarahan dan mencegah diri terjebak di masa lalu.
4. Permintaan maaf membuka pintu bagi pengampunan dengan membiarkan kita memiliki empati terhadap orang yang bersalah.

     Sudah waktunya kita juga harus memaafkan situasi yang terjadi menuju hari yang fitri. Rindu silaturahmi pasti lebih terasa untuk lebaran tahun ini. Tak ada lagi tradisi baju lebaran, tak ada acara saling berkunjung dari rumah ke rumah, dan #JanganMudikDulu untuk sementara waktu. Kita harus belajar menerima dan memahami dengan ikhlas apa yang dijalani sekarang. Insya allah, semua pasti ada hikmahnya.

      Izinkan diri kita kembali bahagia dengan saling memaafkan. Walau saling memaafkan dari jauh, tali silaturahmi tetap harus tersambung. Pastikan esensi saling memaafkan di hari nan suci selalu berjalan dengan tulus sehingga mental kita semakin sehat.

Kembang melati sungguh indah
Di tengah taman jadi hiasan
Hari yang fitri terbayang sudah
Kalau ada salah mohon dimaafkan