Puasa Sering Mengantuk? Coba Olahraga!

Jack Lalanne yang pernah mengatakan Exercise is your king, and nutrition your queen. Together they create your fitness kangdom.  Latihan adalah sang raja dan nutrisi adalah permaisurinya. Bersama-sama mereka menciptakan kerajaan kebugaran.  
Bulan Ramadan bukan hanya ujian bagi keimanan, tetapi juga bagi ketahanan tubuh menghadapi lapar dan haus. Namun, bukan berarti olahraga harus dihentikan total. Justru, dengan olahraga yang tepat, tubuh akan tetap bugar dan tidak sekadar menjadi "pejuang kasur" sepanjang hari.
Manfaat olahraga saat puasa:  

Meningkatkan mood dan kesehatan  mental  

Menjaga Kebugaran dan kesehatan Jantung,  

Meningkatkan Produktivitas

Olahraga saat puasa dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko penurunan massa otot

Meningkatkan Metabolisme dan Imunitas

Berikut  latihan Kardio,  Beban, dan  Fleksibilitas yang bisa dilakukan di bulan puasa.  

 1. Latihan Kardio (Kardiovaskular)

Latihan kardio berfokus pada peningkatan daya tahan jantung dan paru-paru,  membantu membakar kalori, sistem peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

  Meningkatkan detak jantung

  Melibatkan gerakan terus-menerus dalam durasi tertentu