Kehilangan keseimbangana dalam hidup karena emosi tinggi amat berbahaya. Emosional berlebihan dapat mendatangkan seseorang kehilangan harmoni dalam hidup. Jalan keluarnya adalah dengan membuat meditasi pribadi.
Meditasi pribadi bagi kaum biarawan katolik dan awam katolik memiliki 2 tingkatan yaitu meditasi tertulis dan meditasi dalam akting atau tindakan.Â
Keduanya dibuat berurutan. Biasanya meditasi tulisan dibuat lebih dahulu lalu meditas tindakan. Keduanya merupakan jalan terbaik untuk mencapai harmoni hidup.Â
Meditasi pribadi dibuat setelah doa pribadi pagi dan malam. Jadi minimal 2 kali, seseorang butuh meditasi untuk mencapai kesadaran penuh (mindfullness).
Fokus perhatian utama dari tindakan lahiriah dalam meditasi adalah latihan pernafasan. Fokus pada tarikan dan pengeluaran nafas melalui mulut dan hidung. Sensasi nafas melibatkan seluruh pancaindra untuk menyadari lingkungan sekitar.
Fokus rohani dari meditasi bagi orang katolik, meditasi ini selalu melibatkan bacaan Kitab Suci dengan mengambil salah satu perikop Injil dan merenungkannya selama meditasi.Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
