Meningkatkan energi: Olahraga membantu meningkatkan energi dan stamina tubuh sehingga Anda tidak mudah merasa lemas dan lesu selama berpuasa.
Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas di malam hari.
Meningkatkan mood: Olahraga membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Olahraga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga Anda tetap produktif selama berpuasa.
Tips Olahraga Saat Puasa
Berikut beberapa tips olahraga yang tepat saat berpuasa:
Pilih waktu yang tepat: Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Hindari berolahraga pada siang hari saat cuaca panas dan tubuh kekurangan cairan.
Pilih jenis olahraga yang tepat: Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras energi, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, atau berenang. Hindari olahraga berat yang berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
Dengarkan tubuh Anda: Berhentilah berolahraga jika Anda merasa lemas, pusing, atau dehidrasi.
Perhatikan asupan air: Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi makanan yang bergizi: Konsumsi makanan yang bergizi seimbang saat berbuka puasa dan sahur untuk memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas.
