Porsi yang sedikit ini juga dapat menghindarimu dari masalah pencernaan. Makanan yang berlebih dapat membuat pencernaamu stress, terlebih jika tubuh tidak menggunakannya. Makananlah yang bervariasi, tetapi ingat jumlah atau kuantitasnya. Hal ini dilakukan untuk mencegah rasa kenyang yang tidak nyaman. Mau berkunjung malah jadi ngantukan karena terlalu kenyang?
Yang manis-manis memang menarik!
Lebaran selalu berhasil mengundang yang manis-manis hadir di meja tamu. Manis-manis berwujud kue kering yang juga tak kalah tampil menarik dan menggoda mata. Meski berukuran tidak besar, tetaplah waspada akan kalori yang dikandungnya. Jangan hanya menilai dari ukuran semata, ukuran sering tidak sebanding dengan kalori yang disembunyikannya.
Boleh dimakan, asal atur saja banyaknya.
Jangan hanya makan satu makanan yang hanya kamu suka!
Kamu boleh suka opor saat lebaran, namun usahakan dalam sehari itu jangan hanya memakan opor dan ketupat saja.Pastikan hadirkan juga sayuran dan buah segar agar makanan yang kamu asup bervariasi dan seimbang. Ingat, sayur dan buah bisa menjadi penyumbang mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuhmu. Juga serat untuk pencernaanmu.
Makan sudah, jangan lupa minumnya.
Biar nggak seret! Selain menikmati makanan nan lezat, jangan lupa penuhi kebutuhan cairan tubuhmu. Apalagi waktu yang diberikan tidak lagi dibatasi. Dengan minum sebelum makan, kamu juga bisa mengontrol makananmu,lho. Perbanyak minum air putih, kurangi minuman yang mengandung gula seperti sirup dan soda.
Selamat merayakan lebaran dengan maaf-maafan dan tetap sayangi kesehatan tubuhmu dengan menjaga makan. Lagi-lagi, jangan salahkan lebarannya kalau kamu jadi lebar-an, ya!
Salam,
Listhia H Rahman
