Dampak Kurang Gizi pada Remaja
Kurang Energi: Lemas, sulit konsentrasi belajar.
Gangguan Pertumbuhan: Tinggi badan tidak optimal.
Obesitas: Jika kelebihan gula/lemak tidak sehat.
Masalah Kulit & Hormon: Jerawat, menstruasi tidak teratur.
Tips Praktis Makan Sehat untuk Siswa SMK
Sarapan Jangan dilewatkan, bisa dengan roti gandum + telur atau smoothie buah.
Bawa Bekal: Lebih terkontrol gizinya daripada jajan sembarangan.
-
Batasi Gula & Garam: Kurangi minuman kemasan dan makanan cepat saji.
Camilan Sehat: Ganti keripik dengan yoghurt atau kacang almond.
Gizi seimbang harus didukung oleh olahraga teratur (minimal 30 menit/hari) untuk mencegah obesitas dan menjaga kebugaran. Siswa SMK bisa memanfaatkan ekstrakurikuler seperti futsal, basket, atau senam.Â
