Setiap ada tuntutan kerja, kuliah dan aktivitas yang lainnya yang membuat pikiran lelah, cemas dan overthinking menghiasi hari-harimu. Hal itu masalah yang umum dialami banyak orang, jika itu dibiarkan lama-lama bisa menggangu pikiran.
Pada saat otak kamu banyak pikiran karena tekanan atau tuntutan pekerjaan sehingga kamu menjadi stress. ada cara muda untuk mengatasinya yaitu dengan cara Meditasi. Karena, meditasi dapat mengatasi cemas, stress dan masalah lainnya.
Meditasi ini teknik untuk bisa relaksasi dan fokus dalam mengurangi perasaan cemas. Untuk menjadi lebih baik kamu harus latihan meditasi konsentrasi dengan cara;
kamu lakukan fokus pada satu objek untuk menjaga kestabilan konsentrasi. Dalam latihan meditasi saya melakukan nya dengan mengatur titik sebagai fokus.
Fokus bisa dilakukan dengan cara perhatian penuh pada aliran nafas, seperti fokus cara nafas yang masuk lewat hidung dan dihembuskan dengan perlahan melalui mulut.
Jika pada saat ingin meditasi, kamu Sulit untuk konsentrasi itu biasa bagi pemula karena belum tau cara meditasi yang sederhana. Kamu jangan pikirkan kalau proses meditasi ini tidak langsung bisa dilakukan.
Saya melakukan meditasi dengan cara sebagai berikut:
Pertama, duduk bersila dengan badan tegap. Ke-dua, pejamkan mata supaya lebih cepat bisa konsentrasi. Ke-tiga, mengatur hembusan nafas dengan menarik nafas perlahan lewat hidung, lalu hembuskan nafas perlahan lewat mulut.
Ke-empat, lakukan Meditasi bagi pemula cukup 10-15 menit per hari.
Ke-lima, jika kamu sudah merasakan nyaman saat meditasi 15 menit, tambahkan waktu menjadi 30 menit perhari.
"Meditasi mengurangi perasaan galau, cemas dan dengan meditasi dapat menghasilkan suatu ketenangan jiwa sehingga mencerdaskan spiritual diri"
Semoga Artikel ini bermanfaat buat kompasianer dan pembaca pada umumnya.
Salam sukses meditasi
zakizamani_10 April 2022
