Masalah berat badan berlebih atau obesitas adalah masalah yang banyak dialami orang-orang terutama wanita. Hal ini dapat menyebabkan orang menjadi kurang percaya diri dalam berbusana dan tidak jarang lebih mengurung diri dari pergaulan. Sebagian orang berusaha untuk menurunkan berat badannya namun tidak jarang cara yang dilakukannya salah dan menimbulkan penyakit. Beberapa cara diet sehat yang ampuh akan saya share disini.
1.Hindari makanan berminyak dan air es
Cara ini merupakan cara yang cukup ampuh untuk menurunkan berat badan secara cepat, karena kandungan minyak yang terdapat pada goreng-gorengan dapat menimbulkan lemak jahat secara cepat. Lebih baik minumlah air hangat atau air biasa untuk membantu proses pembakaran lemak.
2.Karbohidrat yang cukup
Cobalah dengan mengurangi porsi makan anda menjadi setengah dari porsi biasa yang anda makan. Untuk membiasakan usus menerima makanan dalam jumlah yang lebih sedikit dari biasanya. Terutama kurangi porsi nasi atau jenis karbohidrat lainnya, karena karbohidrat adalah salah satu makanan yang dapat membuat berat badan cepat naik. Namun kita harus tetap mengkonsumsi secukupnya untuk menghasilkan tenaga.
3.Motivasi dan konsisten
Jadikan sesuatu dalam diri anda yang dapat memotivasikan anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Misalnya menuliskan kata-kata atau foto idola anda yang bertubuh indah yang dapat memotivasi diet berjalan lancar didepan kulkas atau di tempat-tempat menyimpan makanan. Selain itu kita juga harus konsisten dan membuat deadline dalam jangka waktu berapa lama akan mencapa berat badan yang ideal.
4.Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan
Biasakan untuk mengkonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari di setiap makanan yang anda makan. Anda juga bias mengganti daging dengan sayur-sayuran. Selain menurunkan berat badan juga dapat membuat kulit sehat dan tidak kusam.
5.Olahraga teratur
Cara ini sebaiknya dilakukan minimal 3 atau 4 kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal. Namun banyak juga sebagian orang yang melakukan olahraga dengan cara yang salah. Ada baiknya sebelum berolahraga untuk mengisi perut satu atau 2 jam sebelum berolahraga dan jangan mengkonsumsi karbohidrat setelah berolahraga. Dianjurkan mengkonsumsi buah-buahan, yoghurt, sayur-sayuran.
6.Kurangi makan di luar
Dengan membiasakan makan masakan rumah atau buatan sendiri dapat membantu agar berat badan turun, karena kita mengetahui kandungan apa saja yang ada pada makanan yang kita makan.
