Mari mengenali emosi negatif
Emosi negatif adalah emosi yang bersifat destruktif ( merusak) baik diri sendiri maupun orang lain.emosi negatif seperti mudah putus asa, marah-marah,takut, kesedihan, rasa bersalah, iri dan dengki dan sebagainya. Emosi negatif yang tidak dapat dikendali kan akan dapat merusa suasa hati atau mood seseorang.
Hal yang menyebabkan emosi negatif ini muncul adalah ketika suatu keputusan atau keinginan yang tidak dapat dicapai sesuai dengan yang diharapkan, sehingga hal ini dapat memicu timbulnya emosi negatif.
Jangan biarkan emosi negatif ini menguasai diri kita, jika diri kita dikuasa oleh emosi negatif maka kehidupan kita akan sulit untuk bahagia, karena akan dipenuhi oleh kemarahan dan sifat tidak pernah puas dalam diri kita. Kenali emosi emosi negatif yang sedang kamu rasakan  agar tidak dapat menguasai diri.
Setelah mengenali yang termasuk kedalam emosi negatif, kita juga perlu mengetahui bagai mana cara mengatasi emosi negatif yang ada. Sebenarnya mengatasi emosi negatif merupakan hal yang tidak sulit, berikut cara untuk mengatasi emosi negatif yang sedang kita rasakan:
- Kenali dulu emosi apa yang sedang kita rasakan. Contoh: apakah kita sedang marah, sedih, kecewa, putus asa atau sebagainnya.
- Pahami kenapa kita merasakan emosi tersebuat, apa penyebabnya.
- Memahami perilaku apa yang akan ditimbulkan dari emosi tersebut. Seperti, jika kita sedang marah lalu kita luapkan dengan menimbulkan perilaku marah marah atau sampai mengamuk.
- Rasakan apa yang akan terjadi jika emosi itu kita luapkan, apa yang akan terjadi/dampak ke diri sendiri dan ke orang lain.
- Tidak hanya cukup dengan mengenali emosi negatif dan cara mengatasinya saja, kita juga harus tau bagaimana cara mengelola emosi. Ketika kita sedang merasakan emosi negatif tidak selamanya kita dapat mengatasinya dengan berfikir jernih. Maka dari itu kita juga harus dapat mengelola emosi dengan baik.
- Cara mengelola emosi dengan baik:
- Hindari hal yang membuat kita dapat memicu emosi negatif seperti hal-hal yang tidak kita suka atau tidak kita senangi
- Mengubah hal yang dapat memicu emosi negatif menjadi hal yang menyenangkan sehingga kita dapat merasakan emosi positif.
- Lakukan hal-hal positif sehingga yang ditimbulkan adalah emosi positif
Tidak selamanya emosi negatif itu tidak baik untuk kita, seperti halnya rasa sedih yang menimbulkan perilaku menangis. Menangis merupakan hal yang wajar jika kita sudah sangat lelah menghadapi suatu hal, namun jangan terlarut dengan emosi negatif yang kita rasakan karena akan berdampat tidak baik bagi kesehatan.Â
Seperti halnya rasa sedih yang berlarut akan mengakibatkan kemurungan bahkan hal yang lebih dari kemurungan sehingga akan menimbulkan hal-hal negatif lainnya.
