Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga dapat dilakukan oleh semua kalangan usia yaitu usia muda hngga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.Manfaat olahraga yang didapatkan antaranya :
1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Mengendalikan diabetes
Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
3. Mencegah nyeri punggung
Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin.
4. Menangkal obesitas
Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Menunda keterbatasan fisik usia tua
Olahraga, seperti berlari atau aerobik terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup. Beberapa diantaranya yaitu : (1) Memperbaiki suasana hati. Nah ketika merasa stress atau mood kurang baik olahraga bisa membuat hati merasa lebih santai dan bahagia. (2) Menumbuhkan percaya diri.Â
Mengapa menumbuhkan percaya diri? Karena olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membuat lebih percaya diri terhadap penampilan  (3) Mengatasi stres. Olahraga dapat mengurangi depresi. (4) Membuat tidur lebih nyenyak. Olahraga teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak karena setelah olahraga pasti tubuh merasa lelah. (5) Menikmati waktu menyenangkan. Olahraga merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang  dan juga dapat membantu mempererat hubungan persaudaran maupun pertemanan.
Kesimpulannya berdasarkan artikel diatas bahwa olahraga itu penting dan banyak manfaat bagi tubuh jadi kita harus selalu olahraga agar tubuh kita tetap sehat. Selain itu olahraga juga menghindarkan para remaja dari hal negatif karena waktu luang mereka diisi dengan hal postif yaitu olahraga.
