Agar Tubuh Bugar dan Puasa Lancar, Ayo Perhatikan Makan Sahur Kita

Salah satu sunnah puasa Ramadhan adalah makan sahur. 

Sahur berasal dari kata 'sahar' dalam bahasa Arab yang artinya adalah akhir malam atau waktu menjelang subuh. 

Karenanya sahur dimaknai sebagai waktu menyantap makanan atau minuman pada waktu dini hari sebelum menjalankan puasa.

Baca juga: Cerita tentang Berbagai Aktivitas Sesudah Makan Sahur

Hukum sahur adalah sunnah. Jadi jika dilakukan berpahala, jika tidak dilakukan tidak apa-apa. Tapi mengingat besarnya manfaat makan sahur sebaiknya kita tidak melewatkan salah satu sunnah puasa Ramadhan ini.

Keutamaan Makan Sahur

Sahur mempunyai banyak keutamaan ditinjau dari ilmu agama maupun kesehatan. Ditinjau dari ilmu agama manfaat sahur adalah:

1.  Memenuhi perintah Rasul

Baca juga: Alun-alun, Sebuah Lokasi Favorit untuk Ngabuburit

Melaksanakan perintah rasul adalah hal yang sangat mulia. Rasul menyampaikan dalam sebuah Hadits bahwa, "Barangsiapa yang mau berpuasa hendaklah sahur dengan sesuatu." (HR.Ibnu Abi Syaibah, Abu Ya'la dan Al Bazzar)

2. Sahur adalah waktu yang tepat untuk berdoa dan berdzikir

Baca juga: Pasar Takjil, yang Kehadirannya Selalu Dinantikan Saat Ramadhan

Dalam agama diterangkan bahwa ada beberapa waktu yang mustajab untuk berdoa, dan salah satunya adalah pada waktu sahur.

Allah berfirman dalam surat Ali Imran ayat 17, yang berbunyi: "(yaitu) orang-orang yang sabar, yang benar, yang tetap taat, yang menafkahkan hartanya (di jalan Allah) dan yang memohon ampun di waktu sahur." (QS.Ali Imran: 17)

Saat sahur umat Islam tidak saja dianjurkan untuk berdoa tapi juga memperbanyak bacaan istighfar.

3. Mendapatkan  rahmat dari Allah SWT dan malaikat

Allah memberikan rahhmat dan malaikat mendoakan orang yang makan sahur. 

Seperti sabda Rasulullah saw yang artinya:  "Makanan sahur itu berkah. Maka janganlah kalian meninggalkannya meski hanya meminum seteguk air, karena Allah subhanahu wa ta'alaa dan para malaikat mendoakan rahmat kepada orang-orang yang memakan makanan sahur." (HR. Ahmad )

4. Pembeda umat Islam dari ahli kitab lainnnya

Pada zaman dulu, ahli kitab berpuasa tanpa melakukan sahur, untuk membedakannya,  kaum muslimin disunnahkan makan sahur terlebih dahulu sebelum berpuasa.

Hidangan Ramadhan, dokumentasi pribadi Ima

5. Ada keberkahan dalam makan sahur.

Banyak keberkahan dalam makan sahur, bahkan kata Nabi seteguk airpun bisa menjadi berkah.

Lalu apa keutamaan sahur dari ilmu kesehatan?

1. Sahur bisa menjadi cadangan energi sehingga kita bisa lebih kuat berpuasa.

2. Sahur mencegah naiknya asam lambung sehingga menjaga lambung dan sistem pencernaan kita.

3. Sahur menjaga kestabilan kondisi tubuh, mencegah pusing saat berpuasa. 

Hal yang mungkin terjadi saat berpuasa adalah hipoglikemia atau menurunnya kadar gula darah yang ditandai dengan pusing, lelah dan  sulit berkonsentrasi. Ini bisa dicegah dengan makan sahur.

Pentingnya serat dalam menu makan sahur

Ada nasehat penting tentang makan sahur dari pakar kesehatan. Sahur bukan asal kenyang, karenanya kita harus bisa mengatur asupan makanan saat sahur. 

Makan sahur sebaiknya mengandung komposisi yang seimbang. Bukan hanya karbohidrat, tapi di dalamnya juga ada protein, vitamin dan yang tidak boleh dilupakan adalah serat. 

Sebagian besar, orang sahur dengan banyak makan nasi atau karbohidrat kurang memperhatikan zat gizi yang lain. 

Karbohidrat paling cepat dicerna oleh tubuh kita. Jika sahur kita didominasi oleh karbohidrat akibatnya kita akan cepat lapar. 

Nah, agar rasa kenyang lebih awet, sebaiknya kita tidak melupakan serat dalam sahur kita.

Perhatikan asupan serat dalam makan sahur kita, dokumentasi pribadi Ima

Serat bisa diperoleh dari berbagai sayuran dan buah-buahan. Karena serat dicerna paling akhir, banyak makan sayur dan buah membuat kita mudah merasa lapar saat berpuasa.

Serat juga bisa memperlambat proses pelepasan gula darah sehingga gula darah tidak langsung melonjak sesudah makan, dan kita akan mendapatkan energi yang lebih stabil.

Kesimpulannya agar kita tetap sehat dan puasa berjalan lancar jangan lupakan sahur, perhatikan kandungan gizinya,  dan selalu menyertakan sayur atau buah sebagai asupan serat  dalam hidangan sahur kita.

Semoga bermanfaat dan salam Ramadhan.