Bersepeda
Beberapa waktu ini jalanan di DKI Jakata dipenuhi dengan warga yang bersepeda. Padahal, kondisi Ibu Kota masih jauh dari kata bebas covid-19. Warga memenuhi jalan di Jakarta dan daerah pinggiran Ibu Kota. Alasan warga bersepeda bermacam-macam. Ada yang bersepeda karena ingin menghibur diri karena bosan dirumah saja, ingin sehat dan bugar, ada pula sekedar berfoto-foto di jalan dengan menggunkaan sepeda.
Saat PSBB Transisi, bersepeda makin menjadi hobi popular bukan hanya di Indonesia. Di sejumlah negara di dunia bahkan mulai dibuat jalur sepeda yang fleksibel, misalnya di Milan, Jenewa, Brussels, dan London. Agar tidak berdesakan dengan orang lain dan menghindari transportasi umum yang bisa memicu penularan virus corona.
Diperkirakan jumalah sepeda di seluruh dunia mencapai satu miliar, Indonesia sendiri ada 22,3 juta jiwa yang menggunakan sepeda saat pandemi ini. Bila seorang adalah pengowes pemula, ada baiknya mengetahui jenis-jenis sepeda dan kebutuhan sepeda itu apakah untuk olahraga serius atau untuk mobilitas keseharian untuk kenyamanan dalam menggunakannya. Berikut ini jenis-jenisnya :
1.Sepeda Gunung, medan off road, lintas alam.
2.Sepeda Balap, ringan dengan ban licin untuk jalan raya.
3.Sepeda kota/urban,untuk sehari-hari diperkotaan.
4.BMX dan dirt jump, untuk atraksi lompatan tinggi, bike park.
5.Sepeda anak dan remaja.
Waktu yang pas untuk bersepeda dengan perjalanan singkat durasi (30 menit), perjalanan berdurasi sedang (45 menit), dan perjalanan panjang jarak jauh (60-120 menit) setiap beberapa minggu sekali. Disarankan 2-3 jam perminggu atau 30 menit perhari. Jangan lupa sebelum bersepeda melakukan persiapan fisik agar tidak ada kendala saat bersepeda. Pastikan tubuh kita dalam keadaan sehat, lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak cedera, menggunakan helm sepeda, bila sudah mulai cape bersepeda hendaknya istirahat sebentar.
Saat berolahraga ketika pandemi gunakan masker yang nyaman untuk bernafas karena penggunaan masker saat berolahraga dapat mengganggu sirkulasi pernafasan. Ditengah pandemi corona wajib menggunakan masker saat berada diluar rumah untuk melindungi diri dan orang sekitar. Jangan bersepeeda beramai-ramai usahakan sendiri saja. Setelah melakukan olahraga diluar ruangan jangan lupa menjaga kebersihan sepulang bersepeda dengan disinfektan sepeda menggunakan cairan pembersih dan mengganti pakaian lalu mandi yang bersih.
