Hidup sehat bebas penyakit dan gangguan merupakan dambaan semua orang. Tak perlu mengeluarkan uang untuk berlangganan suplemen dan gym, kamu bisa loh memulai pola hidup sehat tanpa modal apa pun, hanya perlu disiplin. Sepertinya tahun baru ini merupakan awal yang baik untuk memulai ulang pola hidup kita. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai ulang pola hidup kita.
1. Menjaga pola makan
Langkah pertama untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan menjaga pola makan kita. Hindarilah masakan yang mengandung banyak minyak seperti goreng gorengan, tidak ada nutrisi yang bisa kita dapat loh dari mengkonsumsi gorengan yang mengandung banyak minyak. Lalu, perhatikan kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi setiap harinya, daripada membeli gorengan, lebih baik kita membeli sayur untuk dimasak dirumah.
2. Menjaga porsi makan
Nah, setelah kita menjaga pola makan, hal yang harus diperhatikan selanjutnya adalah porsinya. Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, loh. Cukup makan sampai 80% kenyang, jagalah nafsu makan kita. Makan makanan di piring yang lebih kecil, menurut ilmuwan, mereka yang makan di mangkuk/piring besar cenderung untuk mengkonsumsi 56% lebih banyak makanan daripada mereka yang makan di mangkuk kecil.
3. Minuman 0 calori
Selain harganya yang murah, air ternyata juga sangat bagus untuk tubuh kita. Memang sih, minuman bersoda sangat segar untuk diminum saat cuaca panas, tapi, kandungan gula nya berbahaya. Menurut penelitian, minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 2, loh. Jadi lebih baik mengkonsumsi air putih ya, selain untuk alasan kesehatan, air putih juga dapat membantu proses diet kita, loh.
4. Olahraga di rumah
Banyak sekali jenis olahraga yang dapat kita lakukan di rumah, ada cardio, yoga, dan yang lainnya. Banyak aplikasi olahraga yang dapat memberikan kita informasi dan tutorial untuk melakukan workout di rumah tanpa harus pergi ke gym, loh. Cobalah untuk sisihkan waktu untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu.
