3. Apresiasi diri kamu sendiri.
Ini penting. Berterima kasih lah pada diri kamu sendiri karena sudah melewati hari yang cukup melelahkan. Kamu hebat.
"Makasih, ya. kamu bisa bertahan sampai sini, kamu hebat, saya bangga sama kamu."
"You're enough, and You're worth it."
4. Ceritakan semuanya yang jadi beban pikiran mu.
Pendengar terbaik yang selama ini kamu tidak sadari adalah diri kamu sendiri. Dan tanpa disadari bercerita pada diri sendiri bisa bikin hati kamu lebih tenang, loh. Kamu keluarkan cerita yang mungkin jadi cerita yang gak mau kamu ceritakan ke orang lain.
5. Tarik nafas dalam dalam, hembuskan.
Ini akan membantu kamu melancarkan cerita yang lagi kamu keluarkan. Pasti setelahnya kamu lebih lega dan lepas. Kalau rasanya dada sesak harus tarik nafas yang banyak ya, biar nanti saat selesai Self Talk kamu bisa lebih tenang.
6. Kalau mau nangis, jangan ditahan.
Penting banget untuk satu ini. kalau rasanya dada sesak dan mau nangis, keluarin aja, tujuan kita Self Talk kan untuk mengeluarkan semua yang mengganjal. jangan setengah setengah juga, gak apa bersedih. kita bangkit lagi nanti.
7. Jangan lupa tersenyum setelahnya.
Kalau kamu sudah lega setelah melakukan Self Talk, jangan lupa tersenyum dan bersyukur, ya. Senyum kamu indah, jangan pernah ragu untuk menunjukkannya pada orang lain. Tanpa kamu sadari, memperbanyak senyum dapat meningkatkan aura positif di sekitar kamu.
Sekian, semoga bermanfaat
Sumber : Psikolog Roleplayer
