Meskipun keadaan saat ini seputar penyakit coronavirus 2019 (COVID-19) menantang bagi kebanyakan orang, banyak remaja yang terkena dampaknya. Seperti kebanyakan dari kita, dunia remaja sangat berubah pada bulan Maret 2020 lalu karena pandemi Coronavirus. Saat remaja sangat bersiap untuk kembali ke sekolah, saya ingin berbagi beberapa hal COVID-19 memengaruhi kesehatan mental remaja, bagaimana hal ini memengaruhi mereka dalam jangka panjang, dan bagaimana agar dapat membantu.
Otak remaja masih tumbuh dan berkembang. Korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk berpikir kritis dan kontrol impuls, tidak berkembang sepenuhnya hingga berusia sekitar 25 tahun. Oleh karena itu, remaja mungkin memerlukan dukungan tambahan dalam hal regulasi, yang meliputi pola tidur, penggunaan waktu, dan penggunaan teknologi. Karena pandemi, siswa kehilangan struktur waktu sekolah, dan jika ditambah dengan kurangnya dukungan orang tua, siswa harus menavigasi sendiri. Hal ini menyebabkan pola tidur yang aneh dan disregulasi keseluruhan, yang dapat memengaruhi tugas sekolah, hubungan keluarga, dan kesehatan mental.
Kesehatan mental remaja, apa tantangan yang dihadapi remaja dalam pandemi?
Siswa kehilangan akses yang konsisten ke teman dan dukungan orang dewasa. Satu studi menemukan bahwa 80% remaja perempuan merasa "lebih kesepian dan terisolasi dari sebelumnya". Sementara guru, konselor, dan mentor melakukan yang terbaik untuk tetap terhubung, ini membuktikan situasi yang menantang. Banyak remaja mengalami peningkatan rasa keterasingan, kecemasan, depresi, dan kesepian.
Selain menavigasi tugas sekolah di rumah, banyak siswa telah mengambil tanggung jawab baru, termasuk pengasuhan anak misalnya menjaga adik, pekerjaan rumah, dan pekerjaan paruh waktu. Hal ini memberikan tekanan tambahan pada remaja untuk menggunakan waktu dan energinya secara seimbang, yang sudah menjadi tantangan bagi otak remaja. Hal ini juga mempersulit siswa untuk mengikuti tugas sekolah dan dapat menyebabkan banyak siswa tertinggal lebih jauh.
Ini hanya sedikit dari faktor-faktor yang memengaruhi remaja akibat COVID-19. Jika remaja sudah menggunakan alkohol dan / atau obat-obatan, kemungkinan besar mereka akan terus menggunakannya selama pandemi. Ketika stres mereka meningkat dan akses mereka ke dukungan arah yang sehat menurun, mereka lebih berisiko untuk mengembangkan gangguan penggunaan narkoba. Lebih lanjut, krisis sebelumnya menunjukkan bahwa remaja dapat mengembangkan masalah penggunaan narkoba setelah krisis berlalu. Penting agar orang dewasa yang peduli tetap terlibat secara aktif dalam mendukung remaja dalam kehidupan mereka.
Kemudian bagaimana apa yang hrus dilakukan untuk dapat membantu remaja.
Remaja itu kreatif, ulet, dan banyak akal, terutama bila mereka memiliki orang dewasa yang suportif dalam hidup mereka. Jika bertanya-tanya bagaimana cara bisa membantu, mulailah dengan remaja dalam hidupmu. Bicaralah dengan mereka tentang bagaimana mereka mengalami sesuatu dan tanyakan dukungan apa yang mungkin mereka butuhkan. Bantu mereka membuat struktur. Itu adalah sesuatu yang mungkin tidak mereka inginkan saat ini, tetapi itu adalah sesuatu yang mereka butuhkan, dan membutuhkan bantuan untuk berkreasi. Hubungkan mereka dengan sumber daya kesehatan mental baik melalui sekolah mereka atau di komunitas. Terakhir, waspadalah terhadap metode dan responmu sendiri. Berikan contoh dengan menemukan keterampilan yang sehat, seperti meditasi , dukungan teman sebaya, konseling , dan olahraga.
Society for Adolescent Health and Medicine menyediakan sumber daya untuk orang tua dan remaja mengenai COVID-19 dan penanganan kesehatan mental. Unicef memberikan 5 rekomendasi bagaimana remaja dapat melindungi kesehatan mentalnya selama COVID-19 mereka:
- Ketahuilah bahwa kecemasan Anda normal
- Ciptakan gangguan
- Temukan cara baru untuk terhubung dengan teman Anda
- Fokus pada Anda
- Rasakan perasaan Anda
Unicef memberikan perincian lebih lanjut tentang apa yang dapat dilakukan remaja untuk mempraktikkan perawatan diri dan menjaga kesehatan mental mereka.
