![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 55-56](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/06/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68bc1c6034777c17595a37b2.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Cara Lain untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selain mengonsumsi jahe, cengkeh, dan kunyit, kayu manis ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu :
1. Olahraga secara rutin
Rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Dengan berolahraga, peredaran sel darah putih menjadi lancar, sehingga tubuh dapat mendeteksi penyakit dengan lebih cepat.
2. Konsumsi makanan sehat
Untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat, Anda harus membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat. Contoh makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah brokoli, bayam, yogurt, pepaya, kiwi, kerang, dan daging tanpa lemak.
3. Tidur yang cukup
Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan protein yang berfungsi untuk melawan infeksi. Maka dari itu, kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda. Jadi, atur pola tidur dengan baik agar imunitas tubuh tetap terjaga.
4. Kelola stres dengan baik
Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, kadar hormon kortisol yang tinggi dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jadi, usahakan untuk selalu mengendalikan stres, misalnya dengan melakukan meditasi atau relaksasi setiap kali beban pikiran menumpuk.
5. Konsumsi obat herbal
