Mungkin kita sering mengalami kegelisahan mengenai pendidikan, karir atau tujuan hidup kita nanti di masa depan. Hal ini merupakan hal yang ternyata lumrah dialami oleh umur awal dewasa sekitar umur 25 sampai 30 tahun. Tetapi, dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi yang berkembang pesat, Tak jarang kegelisahan yang biasanya disebut Quarter life crisis ini dapat dialami pula pada usia 18 sampai 22 tahun atau bisa dikatakan usia anak kuliah. Lantas, banyak pertanyaan yang timbul, Mengapa Quarter life crisis ini dapat terjadi?, Apakah Quarter life crisis ini berbahaya?, Bagaimana cara menghadapi Quarter life crisis Bagi mahasiswa milenial? Berikut penjelasan dari opini saya yang dapat membuka cakrawala kita mengenai Quarter life crisis.
Dikutip dari medicinenet.com, Quarter life crisis merupakan krisis emosional yang terjadi saat memasuki usia 20 hingga 30 tahun. Krisis emosional ini bercirikan ragu-ragu akan masa depan dan kualitas hidup dalam berbagai bidang. Bidang-bidang itu di antaranya pekerjaan, asmara, hubungan dengan orang lain, hingga keuangan. krisis perempat baya juga bisa muncul karena berbagai nilai-nilai yang diyakini oleh seseorang. Dan krisis emosional ternyata tidaklah berbahaya bagi kesehatan sebab ini ada fase pembentukan emosional dari usia remaja ke usia dewasa.
Meskipun begitu, tidak sedikit atau bahkan mayoritas orang tidak menyadari dan tidak paham mengenai krisis yang sedang dialaminya. Oleh sebab itu, Banyak orang yang memilih melakukan hal yang bisa dikatakan menyia-yiakan potensi dan berfoya-foya demi kesenangan semata hanya untuk menghilangkan beban pikiran mengenai masa depan yang akan dihadapi di masa mendatang. Perasaan yang campur aduk inilah yang membuat sebagian orang mengalami depresi serta paranoid yang berlebih sehingga tidak cakap dalam menghadapi masalah dan ujian yang dihadapinya.
Sebagai mahasiswa milenial, Saya pribadi juga merasakan hal yang sama. Merasa khawatir, cemas dan bingung apa yang akan dan segera saya lakukan demi hidup yang lebih baik. Kecemasan emosional ini semakin parah ketika melihat orang lain yang sudah sukses padahal sama-sama masih menempuh pendidikan di perguruan tinggi.
Mahasiswa dimana yang masih mengalami fase transisi dari remaja ke dewasa memiliki tingkat emosional yang sangat labil, Itu sebabnya banyak yang berjuang bertahan mengalami Krisis emosional ini tetapi tidak sedikit pula yang merasa sudah gagal dan mengalami gangguan kecemasan. IPK tidak sesuai ekspektasi, Kuliah terasa hampa, serta teman yang sangat kompetitif menjadi beberapa alasan mengapa banyak mahasiswa merasa dirinya gagal.
Mahasiswa milenial yang sudah dimanjakan dengan teknologi yang berkembang sangat pesat mendapat keuntungan serta kerugian tersendiri. Keuntungan yang didapat adalah Mahasiswa dapat menyalurkan potensi mereka lewat internet seperti menyampaikan aspirasinya lewat Google form, Menayangkan Hobinya di Youtube dan lain sebagainya.
Tetapi di satu sisi, Ini menjadi kerugian tersendiri sebab banyaknya Kritikan, Komentar dan Cyberbulling yang bisa saja menghancurkan mental Mahasiswa dan bisa saja dengan menurunnya performa mahasiswa dapat berpeluang menurunkan semangat dalam berkuliah dan mengakibatkan Krisis emosional ini menyerang ke mahasiswa yang mengalami mental breakdown tersebut.
Merasa “ sudah kalah sebelum berperang”, Merasa terkurung di penjara kedepresian, Bimbang dengan rencana jangka panjang serta terasanya bahwa kelebihan dan kekurangan semakin nyata adalah ciri-ciri bahwa seseorang telah mengalami Quarter life crisis. Lalu apakah ad acara menghadapi quarter life crisis ini? Apa saja yang harus dipersiapkan dalam menghadapi krisis ini? Inilah beberapa cara untuk menghadapi krisis perempat baya, dirangkum dari Health dan Psychology Today :
1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuang-buang waktu dan membuat Anda semakin khawatir. Alih-alih memikirkan kehidupan orang lain, mulailah cari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup. Namun, tanamkan dalam pikiran Anda bahwa jawabannya mungkin tidak akan langsung ada. Fokus saja dengan bagaimana Anda bisa melewati satu hari dengan sebaik-baiknya. Yakinlah bahwa Anda perlahan-lahan akan mengetahui keinginan dan tujuan Anda, bahkan mungkin tanpa Anda sadari.
2. Ubah keraguan menjadi tindakan
Ketika Anda bingung akan suatu hal dalam hidup, jadikan itu kesempatan untuk menemukan tujuan baru. Isi hari-hari Anda dengan hal-hal positif untuk menemukan jawaban atas keraguan Anda, hingga akhirnya jawaban tersebut datang dengan sendirinya.
Misalnya, Anda bingung karena merasa tidak cocok dengan pekerjaan. Di samping tetap menjalankan tanggung jawab Anda dalam bekerja, Anda bisa mulai mengisi waktu luang dengan relaksasi, menambah wawasan, mencari kelas online untuk menambah keterampilan, atau mengobrol dengan teman untuk mendapatkan solusi.
3. Temukan orang-orang yang bisa mendukung Anda
Berada di sekeliling orang-orang yang bisa mendukung impian dan cita-cita Anda juga bisa menjadi cara untuk menghadapi quarter life crisis.
Carilah orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, atau orang-orang yang bisa menginspirasi dan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa sendiri dalam menjalani hidup.
4. Belajar mencintai diri sendiri
Ketika sedang terjebak dalam quarter life crisis, Anda mungkin akan cenderung mengabaikan berbagai kenikmatan yang sebenarnya Anda miliki. Padahal, untuk mencapai tujuan dalam hidup, Anda perlu menghargai dan mencintai diri Anda terlebih dahulu.
Jadi, mulailah perhatikan kebutuhan Anda, apa yang Anda suka, apa yang membuat Anda nyaman, dan apa yang ingin Anda coba lakukan. Kemudian, wujudkan mereka satu per satu passion Anda dimulai dari yang kecil terlebih dahulu. Tanpa Anda sadari, hal-hal kecil ini akan membuat hidup Anda lebih menyenangkan.
Quarter life crisis bisa menyerang siapa saja, karena sesungguhnya masalah dalam hidup adalah sesuatu yang sangat wajar. Dalam menghadapi fase ini, Anda membutuhkan fisik dan mental yang kuat supaya krisis ini tidak berlanjut lebih jauh.
Oleh karena itu, selain memperhatikan kebutuhan jiwa Anda, jangan lupa juga untuk merawat diri, berolahraga, dan mengonsumsi makanan yang bergizi untuk kesehatan tubuh. Apabila Anda masih mengalami kesulitan dalam menghadapi quarter life crisis, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
