Namun, menulis juga bisa menjadi jebakan jika dilakukan tanpa arah. Kalau yang kita tulis hanya keluhan tanpa refleksi, kita bisa malah berputar di lingkaran yang sama. Seperti menulis ulang luka tanpa mencoba memahaminya.
Kuncinya adalah menulis dengan niat untuk memahami, bukan sekadar meluapkan. Tidak harus menemukan solusi, cukup mencoba jujur: "Apa yang sebenarnya aku rasakan?" dan "Kenapa aku merasa begini?" Dari pertanyaan itu saja, sering lahir ketenangan.
Kebiasaan kecil yang juga bisa menenangkan adalah menulis hal-hal yang kita syukuri setiap hari. Tiga hal saja. Bisa menikmati kopi pagi, bisa bercanda dengan teman, atau sekadar masih punya waktu tidur siang. Saat dilakukan rutin, fokus kita perlahan bergeser dari "apa yang kurang" menjadi "apa yang sudah cukup." Dan perubahan sederhana itu bisa membuat hidup terasa lebih ringan.
Menulis juga tidak harus panjang. Bisa berupa catatan pendek di ponsel, surat yang tidak pernah dikirim, atau bahkan coretan acak di buku catatan kerja. Yang penting adalah keberaniannya: berani jujur, berani mengakui, dan berani melepaskan. Karena tulisan yang paling menyembuhkan bukan yang paling indah, tapi yang paling jujur.
Kadang, yang kita butuhkan bukan solusi, tapi tempat untuk menaruh pikiran yang terlalu berat untuk dibawa sendiri.
Menulis mengajarkan kita untuk berhenti sejenak di dunia yang serba cepat. Ia membuat kita melambat, menyadari napas sendiri, dan memberi ruang bagi kepala untuk bernapas. Kita tidak bisa sepenuhnya berhenti berpikir---itu bagian dari manusia. Tapi kita bisa belajar untuk tidak tenggelam di dalam pikiran.
Dan di situlah menulis bekerja. Ia tidak menyingkirkan overthinking, tapi mengubahnya jadi sesuatu yang bisa dipahami. Ia menjinakkan pikiran yang terlalu liar, mengubah kebisingan menjadi cerita, dan menjadikan kepala yang penuh terasa lebih ringan.
Kadang, ketenangan bukan datang dari jawaban besar, tapi dari keberanian kecil untuk menulis pertanyaannya. Karena mungkin, cara terbaik untuk menenangkan pikiran bukan dengan berhenti berpikir, melainkan dengan menuliskannya.
Kita tidak bisa menghentikan pikiran, tapi kita bisa mengarahkan ke mana
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
