Jangan Makan Berlebihan Saat Ramadan

Meski pada bulan Ramadan umat Islam harus berpuasa, namun jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Selain ada tambahan takjil, sering banyak yang menyediakan terlalu banyak ragam makanan. Sayangi bumi kita yang sudah tua, jangan penuhi dengan sampah selama Ramadan.

Jadikanlah momentum Ramadan untuk memperbeiki pola makan. Dan berbuka puasa secukupnya, jangan berlebihan.

Banyak pakar lingkungan yang menyarankan agar melakukan diet sampah saat Ramadan, inilah beberapa tips yang bisa kita praktekkan:

1. Makan Sesuai Porsi

Agar mendapatkan berat tubuh yang normal, jangan makan berlebihan, hindari obesitas. Berhentilah mengunyah sebelum kenyang, ini kata pakar kesehatan.Jadi makanlah sesuai dengan porsi kita pada saat berbuka puasa, meski kita sedang puasa.

2. Hindari Makanan Toksik

Hindari makanan yang akan merusak tubuh, seperti gorengan, terlalu manis & asin, serta tinggi lemak.Hal ini guna  menghindari penyakit kritis seperti darah tinggi, diabetes dan gangguan jantung.

3. Pilih Makanan Seimbang dan Bergizi

Pastikan tubuh kita memperoleh nutrisi yang cukup selama bulan Ramadan. Usahakan berimbang antara karbohidrat, protein, lemak, sayur, dan buah.

4. Makan Jangan Tergesa

Melakukan makan dengan perlahan, atau sangat menikmati makanan, akan membuat cepat kenyang, Jangan makan terlalu cepat guna mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

5. Hindari Makan di Malam Hari

Setelah shalat tarawih, biasakan langsung tidur. Jangan nonton televisi atau film, sambil ngemil, bahkan makan lagi. Makanlah hanya saat waktu makan sahur.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Karena puasa termasuk minum, tubuh harus terjaga dari dehidrasi. Maka minumlah air secukupnya saat makan sahur dan berbuka puasa. Tubuh harus memiliki keseimbangan cairan selama berpuasa.

7. Jangan Lupakan Olahraga

Saat berpuasa, tubuh harus bugar, bukan lemas. Jadi berolahraga ringan sangat disarankan.

Dengan makan secukupnya atau tidak berlebihan saat Ramadan, diharapkan akan mengurangi tumpukan sampah. Apalagi pada hari-hari menjelang Lebaran, dimana petugas pengambil sampah sudah libur. Selama Ramadan, perbaiki pola makan, sekaligus menyayangi bumi dengan mengurangi sampah alias diet sampah.