Tulisan diatas bermanfaat bagi Anda yang belum telanjur memiliki kelebihan berat badan. Nah, bagi Anda yang sudah telanjur obesitas, tips untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:
1. Minum air sebelum makan
Dengan cara ini, perut Anda sudah terisi lebih dulu, sehingga Anda otomatis akan terhindar makan dalam jumlah berlebihan.
2. Konsumsi makanan dengan kalori yang tepat dan dalam porsi yang lebih kecil.
Sebaiknya hindari makan bersama teman-teman atau klien bisnis yang cenderung makan berlebihan.
3. Nikmati makanan dengan perlahan
Jangan makan terburu-buru seperti saat PPKM level 4, yang dibatasi hanya 20 menit.
4. Tidak perlu diet terlalu ketat
Silakan makan apa saja makanan yang Anda sukai, asal sesuai jumlah kalori yang dibutuhkan.
5. Tidur cukup dan sarapan
Tidur cukup artinya tidur termasuk rebahan 8 jam per hari. Usahakan makan pagi atau sarapan, agar Anda tidak perlu makan besar pada siang dan malam hari. Petuah diet yang perlu diingat, makan pagi bak sultan, makan siang secukupnya dan makan malam bak pengemis.
