Commuting stress adalah tekanan mental, emosional, dan fisik yang dialami seseorang akibat perjalanan rutin pulang-pergi untuk bekerja atau aktivitas lainnya. Stres ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti kemacetan lalu lintas yang panjang, transportasi umum yang padat dan tidak nyaman, serta waktu tempuh yang lama, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, fisik, dan kualitas hidup secara keseluruhan.Â
Sebagai seorang ayah yang harus bekerja sambil mengantar anak sekolah, perjalanan jarak jauh bisa terasa melelahkan. Apalagi jika harus menghadapi macet dan waktu yang terbatas, stres bisa menumpuk. Bisa dibayangkan jam masuk sekolah lebih pagi yaitu pukul 06.30 WIB. Artinya harus berangkat dari rumah pukul 06.00 WIB, kalau terlambat saja pintu gerbang sekolah sudah ditutup. Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi stres perjalanan (commuting stress), terutama saat Anda harus menempuh jarak jauh dan waktu yang mepet.
Mengatur Waktu dengan Cermat
Salah satu penyebab utama stres adalah terburu-buru. Cobalah untuk bangun lebih awal dan siapkan semua keperluan dari malam sebelumnya, termasuk seragam anak dan bekal. Dengan begitu, Anda dan anak bisa berangkat lebih santai. Jangan sampai ketika sudah tiba di sekolah dan tempat bekerja, ada yang ketinggalan.
Manfaatkan Waktu di Jalan
Waktu yang dihabiskan di motor atau di dalam mobil bisa jadi momen berharga. Anda bisa mengobrol santai dengan anak tentang hari mereka, impian, atau apa pun yang mereka suka. Hal ini bisa mempererat hubungan dan mengalihkan pikiran dari kemacetan. Selain itu, dengarkan musik yang menenangkan atau podcast yang informatif. Pilihan ini bisa membantu membuat suasana hati lebih baik dan mengusir kebosanan. Pakai headset bluetooth yang lebih praktis dan tidak ribet jadi alternatif saat mendengarkan musik.
Istirahat Sejenak
Jangan memaksakan diri jika sudah merasa lelah atau mengantuk. Tepi sejenak di tempat yang aman seperti SPBU, minimarket, atau kedai kopi. Berhenti sebentar untuk sekadar menyeruput kopi bisa sangat membantu untuk menyegarkan pikiran dan mengusir kantuk. Anda bisa beli di Minimarket yang harganya tidak terlalu mahal serta banyak pilihannya. Biasanya minumarket memiliki tempat duduk sederhana di depan atau bahkan di dalam tokonya, jadi Anda bisa beristirahat sejenak. Saat istirahat, lakukan peregangan ringan pada leher, bahu, dan punggung agar tubuh tidak kaku.
Pola Hidup Sehat
Penting untuk menjaga kondisi fisik agar bisa menghadapi perjalanan jauh setiap hari. Tidur yang cukup di malam hari adalah kuncinya. Jika kurang tidur, tubuh akan lebih cepat lelah dan mudah stres. Selain itu, pastikan sarapan sebelum berangkat, baik Anda maupun anak. Asupan nutrisi yang baik akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.
