Sebagian besar orang umumnya memilih untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari. Namun, beberapa orang meyakini kalau waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya adalah di pagi hari. Selain udaranya yang masih sejuk, tubuh juga masih segar untuk berolahraga. Dalam dunia medis, tidak ada penelitian yang benar-benar menunjukan kalau olahraga pagi adalah waktu yang paling baik.Meski begitu, memang ada manfaat-manfaat tertentu yang bisa kamu peroleh saat memilih olahraga di pagi hari.
Tidak semua orang bisa melakukan olahraga pagi. Apalagi, jadwal padat menuntut kita untuk memprioritaskan hal lain, seperti mandi dan sarapan, agar bisa segera keluar rumah dan memulai hari.Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kendala ini bisa disiasati dengan olahraga berintensitas ringan yang tidak membutuhkan waktu lama untuk dilakukan.Salah satu ganjalan bagi banyak orang untuk berolahraga di pagi hari adalah minimnya waktu.Beberapa olahraga memang membutuhkan waktu yang lama sehingga Anda perlu bangun lebih pagi agar bisa melakukannya.Supaya Anda tetap dapat beraktivitas fisik sebelum menghadapi kesibukan di luar rumah, berikut adalah sejumlah gerakan olahraga pagi yang bisa Anda lakukan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga dapat menginspirasi seseorang untuk mengubah asupan makanannya menjadi lebih sehat. Tak hanya itu, berolahraga lebih awal juga dapat mendorong seseorang untuk menjalani rutinitas dan pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari.Olahraga pagi bisa meningkatkan hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon yang membuat seseorang tetap terjaga dan waspada. Biasanya, kortisol meningkat di pagi hari dan turun di malam hari serta mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi.Olahraga teratur sangat baik untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Hal ini dapat meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, seseorang mungkin akan merasa lebih berenergi sepanjang hari.
Manfaat lari pagi bukan hanya sekadar untuk membakar kalori. Lari pagi adalah salah satu olahraga yang sering dilakukan oleh seseorang. Akan tetapi, banyak yang belum mengetahui manfaat lari pagi untuk tubuh. Lari pagi dapat dilakukan mulai dari pukul 6 sampai pukul 8. Ketika lari pagi, hal yang harus dipertahankan tempo gerakannya. Kamu haru mengatur tempo supaya tidak terjadi ketegangan saat lari pagi.Selain mencegah Anda untuk kembali ke tempat tidur, olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat. Ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat berolahraga di pagi hari, seperti meningkatkan suasana hati jadi lebih baik dan membantu meningkatkan energi untuk persiapan beraktivitas sepanjang hari.
Olahraga pagi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kekuatan tubuh saja. Kebiasaan ini ternyata dapat membuahkan hasil dalam berbagai macam aspek kehidupan jika dilakukan secara rutin. Anda akan mendapatkan manfaat olahraga pagi dan kualitas hidup menjadi lebih baik.Bukan hanya itu saja, lho! Faktanya melakukan olahraga di pagi hari juga dapat menunjang produksi endorfin atau hormon yang mendukung perasaan bahagia. Hasilnya, Anda pun akan merasa lebih optimis dan bebas dari stres. Hal ini akan mampu menunjang produktivitas Anda seharian!Apabila Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mulai membiasakan olahraga di pagi hari. Energi yang Anda miliki akan sedikit terkuras melalui olahraga pagi dan jika ditambah dengan aktivitas lainnya, tentu tubuh Anda tidak bisa menolak kesempatan untuk tidur nyenyak malam ini!Olahraga pagi juga mendorong produksi hormon kortisol. Hormon ini memiliki tugas untuk membuat kita terjaga dan juga fokus. Umumnya, kortisol akan meningkat di pagi hari, terutama sekitar jam 8 pagi. Tentu dengan olahraga pagi, Anda akan dapat menunjang produksi hormon ini agar tetap stabil dan bermanfaat semestinya.
Lari pagi juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Semakin cepat kamu berlari, semakin banyak pula oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih maksimal untuk memompa darah agar bisa mengalirkan darah yang mengandung oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Suasana hati yang lebih baik. Berharap untuk merasa lebih bahagia dan lebih optimis setelah berolahraga pagi. Berkeringat di pagi hari akan memberi aliran endorfin, serotonin, dan dopamin,Bahan kimia yang membuat kita merasa baik yang akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan stres.Plus, dijamin merasa lebih bahagia mengetahui bahwa kita memulai hari dengan melakukan sesuatu yang luar biasa untuk diri sendiri dan kesehatan kita.
Mencegah hipertensi. Olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi. Ternyata, berolahraga di pagi hari mungkin lebih baik lagi.Studi yang sama yang disebutkan sebelumnya juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%, dan penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu (Soesanti Harini Hartono , Rabu, 5 Januari 2022).
