Di dunia yang serba cepat saat ini, menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional kita bisa jadi menantang. Namun, sangat penting untuk fokus pada keempat aspek kesehatan kita - Biologis, Psikologis, Sosial, dan Spiritual - untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Salah satu cara untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik adalah melalui journaling. Menulis pikiran, perasaan, dan pengalaman kita sehari-hari dapat membantu kita mengidentifikasi pola dan menemukan solusi untuk setiap tantangan yang mungkin kita hadapi. Menulis journal juga dapat membantu kita menjadi lebih mindful dan reflektif, yang penting untuk wellbeing kita.
Lingkaran Kesehatan Sosial memainkan peran penting dalam kebahagiaan dan kesehatan otak kita secara keseluruhan. Mengelilingi diri kita dengan hubungan yang positif dan suportif dapat membantu meningkatkan kadar "hormon bahagia" kita - oksitosin dan serotonin.
Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti kegagalan sekolah, masalah perkawinan, kesulitan keuangan, masalah kesehatan, atau pergumulan terkait pekerjaan, dapat memicu depresi dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit. Menulis journal dapat membantu kita mengatasi kesulitan-kesulitan ini dan meningkatkan keterampilan kita dalam menghadapi masalah. Salah satu metode journaling yang bisa Anda coba adalah One Page Miracle.
One Page Miracle adalah alat yang dapat membantu akuntabilitas keempat lingkaran kesehatan. Tidak peduli apakah Anda mencari konseling, pembinaan, atau pelatihan keterampilan sosial, memperbaiki kesehatan sosial dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
Menilai dampak hubungan sosial kita terhadap diri kita sendiri sangat penting. Pikirkan tentang lima orang yang paling sering menghabiskan waktu bersama Anda dan renungkan bagaimana perasaan Anda sebelum, selama, dan setelah menghabiskan waktu bersama mereka. Latihan ini dapat membantu Anda membuat penyesuaian yang diperlukan untuk meningkatkan hubungan Anda dan wellbeing Anda.
Anda dapat menulis dan merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini dalam One Page Miracle Anda untuk menilai lingkaran kesehatan sosial Anda:
- Siapa lima orang yang paling sering menghabiskan waktu bersama Anda?
- Bagaimana perasaan Anda sebelum, selama, dan setelah menghabiskan waktu bersama orang-orang ini?
- Bagaimana Anda menilai hubungan Anda saat ini dengan keluarga, teman, dan pasangan Anda?
- Apa yang Anda hargai dari hubungan ini?
- Apakah ada perubahan yang ingin Anda lakukan dalam hubungan ini?
- Bagaimana perasaan Anda tentang keterampilan sosial Anda saat ini?
- Apakah ada situasi sosial yang membuat Anda merasa tidak nyaman?
- Pernahkah Anda mencari coaching atau pelatihan untuk meningkatkan hubungan atau keterampilan sosial Anda?
- Bagaimana perasaan Anda setelah menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai?
- Apakah ada aktivitas yang Anda lakukan yang memberi Anda kebahagiaan dan kegembiraan dalam kehidupan sosial Anda?
- Bagaimana pandangan Anda tentang uang mempengaruhi hubungan sosial Anda?
- Apakah Anda merasa memiliki keseimbangan yang baik antara kehidupan sosial Anda dan area lain dalam hidup Anda?
Terakhir, jangan lupakan kekuatan pelukan! Sentuhan fisik sangat penting untuk kesejahteraan kita, dan dapat meningkatkan kadar oksitosin dan serotonin kita, membuat kita merasa lebih baik dan memperkuat sistem kekebalan kita.
Kesimpulannya, menulis journal adalah cara yang efektif untuk menilai dan meningkatkan keempat aspek kesehatan kita, termasuk kesehatan sosial kita. Dengan merenungkan hubungan dan pengalaman kita, kita dapat membuat perubahan positif dalam hidup kita dan mencapai kualitas hidup yang lebih baik. Semoga dengan mengikuti tips ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hubungan sosial Anda dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang journaling dan One Page Miracle, cek di sini atau di instagram @stressmanagementindonesia.
