Kram pada saat menstruasi disebabkan oleh kontraksi dari rahim Anda. Kram menstruasi yang biasanya efek samping dari kontraksi otot rahim lebih besar dari normal. Rasa sakit yang terjadi selama kontraksi ini dapat ringan, sedang atau berat. Kram menstruasi telah diketahui terjadi di perut (umumnya di rahim), punggung, dan, dalam beberapa kasus, kaki.
Berikut merupakan cara untuk menghindari dan mengatasi rasa nyeri pada saat haid :
• Jika Anda diet, lakukan diet yang seha yaitu mengkonsumsi makanan sehat yang mencakup banyak buah segar dan sayuran, dan juga banyak air. Mencoba untuk melacak apakah ada makanan tertentu yang mempengaruhi periode Anda. Banyak serat ini sangat berguna dalam pembersihan tubuh kelebihan estrogen (yang dapat menyebabkan lebih berat dan lebih menyakitkan periode dan kram).
• Mengambil suplemen diet. Beberapa studi menunjukkan bahwa Vitamin E, Tiamin dan Omega-3 suplemen dapat mengurangi kram menstruasi. Seng dan kalsium telah ditemukan untuk mengurangi kram, kembung dan berhubungan dengan gejala PMS. Kalsium dan magnesium mengurangi nyeri otot, tetapi harus diambil untuk 2-3 bulan setiap hari sebelum menghasilkan efek yang nyata.
• Pastikan untuk memiliki check-up kesehatan untuk memastikan kesehatan. Menyebutkan ke dokter masalah menstruasi Anda merasa Anda mungkin memiliki, dan mempertimbangkan bagaimana kondisi seperti anemia mungkin membuat Anda merasa sakit saat haid. Selain itu, kram menstruasi dapat disebabkan oleh gangguan yang mendasari seperti endometriosis atau fibroid, di mana kasus operasi pengangkatan jaringan mungkin diperlukan untuk membantu meringankan gejala-gejala Anda.
• Menghindari Xenoestrogens dan phytoestrogen. Bukti ilmiah baru beberapa poin untuk xenoestrogens dan phytoestrogen yang benar-benar menyebabkan kram menstruasi. Xenoestrogens adalah hanya estrogen yang tidak benar-benar estrogen tetapi meniru estrogen. Xenoestrogens dapat hadir dalam item yang digunakan dalam kehidupan setiap hari seperti lotion, sampo, dan cucian deterjen bahan kimia. Fitoestrogen adalah tanaman estrogen yang dapat ditemukan di beberapa herbal. Xenoestrogens dan phytoestrogen dapat menyebabkan kekurangan Magnesium dan Vitamin B. Kekurangan Magnesium dapat menyebabkan otot-otot kejang. Kekurangan Vitamin B dapat menyebabkan neuropati.
• Menggunakan obat penghilang rasa sakit sepanjang waktu segera setelah Anda melihat periode Anda. Banyak wanita menemukan bahwa obat penghilang rasa sakit dapat mengurangi nyeri haid.
• Mengambil kontrol kelahiran hormon. Pil berisi hormon yang mencegah ovulasi dan mengurangi keparahan kram menstruasi. Ini adalah mengapa dokter Anda dapat merekomendasikan pil untuk kram menstruasi. Hormon yang sama juga dapat disampaikan melalui injeksi pada kulit Anda.
• Mencoba menempatkan sebuah botol air panas atau bantal pemanas pada perut Anda. Ini membantu meringankan otot-otot Anda. Cuci kain panas atau bahkan hanya selimut yang hangat juga dapat membantu.
• Lakukan olahraga ringan. Berjalan di sekitar lingkungan, berjalan di atas treadmill, pergi naik sepeda Anda, atau latihan lain yang Anda nikmati. Ini akan meningkatkan aliran darah yang akan membantu kram pergi.
• Mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit. Jadi jika Anda memiliki kram intens, melakukan sesuatu yang benar-benar bisa mengalihkan perhatian Anda, seperti bersosialisasi dengan teman-teman yang baik, membaca buku, bermain game komputer, atau menghabiskan waktu di facebook.
• Terlibat dalam pengurangan stres kegiatan seperti yoga, pijat, dan meditasi sebagaimana mereka dapat mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi.
• Mencoba untuk mengenakan pakaian yang tidak tekanan perut Anda sehingga membantu mengurangi kram periode yang disebabkan oleh pakaian ketat.
Atasi Nyeri Haid Dengan HDI Royal Jelly Liquid
HDI Royal Jelly Liquid yang dipanen, diproses, dan diawetkan dengan madu alami dalam waktu tidak lebih dari 24 jam sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga optimal. Tersedia dalam kemasan 150 gram dengan kandungan 30.ooo mg royal jelly murni.
Untuk membeli dan mendapatkan produk HDI Royal Jelly silahkan >> klik disini <<
HDI Royal Jelly memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan yang telah dibuktikan secara ilmiah, di antaranya:
• Memiliki efek anti-penuaan sehingga dapat memperpanjang rentang hidup karena mampu membuat tubuh lebih sehat.
• Meningkatkan kesehatan fisik dan daya tahan tubuh
• Menurunkan dan meredakan stress, kecemasan, depresi akibat kelelahan.
• Membantu mengatasi susah tidur.
• Membantu pertumbuhan kuku.
• Mempercepat proses regenerasi sel sehingga dapat sangat membantu proses penyembuhan penyakit yang akut (influenza, typus, dsb) maupun kronis (gagal ginjal, diabetes, dsb)
• Meningkatkan produksi kolagen sehingga mampu mempertahankan keremajaan dan kelenturan kulit serta membuat kulit tidak mudah keriput sehingga membuat kita terlihat awet muda, mencegah timbulnya hiperpigmentasi (bercak hitam pada kulit).
• Membantu pertumbuhan rambut dan mencegah timbulnya uban dini (memperbaiki produksi pigmen).
• Memperbaiki sistem reproduksi, seperti:
• Membantu meningkatkan kesuburan bagi mereka yang sulit memiliki keturunan.
• Membantu mengatasi nyeri haid.
• Membantu menjaga kesehatan reproduksi setelah menopause.
• Meningkatkan daya ingat.
• Melindungi sistem syaraf sehingga bermanfaat bagi penderita stroke, Alzheimer’s, Parkinson’s, atau vertigo.
• Mencegah osteoporosis karena membantu meningkatkan kemampuan tulang menyerap kalsium sekaligus menstimulasi pembentukan tulang.
Untuk mengetahui lebih detail mengenai pengobatan secara alami bagi kesehatan tubuh silahkan >>> klik disini <<<<
