2. Perbanyak minum air putih dan kurangi konsumsi kafein
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, maka dari itu kebutuhan cairan tubuh juga harus terpenuhi apalagi pada cuaca terik di mana tubuh akan lebih mudah berkeringat. Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi air mineral untuk melengkapi kebutuhan cairan tubuh serta pada sementara waktu kurangi konsumsi yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat memberikan efek diuretic atau memicu untuk buang air meskipun dikonsumsi dengan es yang menyegarkan.
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Pada cuaca yang gerah di siang maupun malam seperti sekarang ini akan lebih baik jika menahan untuk konsumsi makanan yang kurang sehat seperti gorengan. Hal ini karena tubuh membutuhkan nutrisi, maka dari itu lebih baik perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Terlebih pada buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti pada buah semangka dan melon untuk membantu menggantikan cairan tubuh yang terbuang akibat cuaca panas.
4. Porsi makan yang secukupnya
Pada cuaca panas seperti akhir-akhir ini sebaiknya jangan makan berlebihan apalagi yang mengandung banyak protein. Sebenarnya tidak salah mengonsumsi makanan yang mengandung protein, tetapi apabila dikombinasikan dengan porsi yang berlebihan dapat membuat tubuh harus bekerja lebih keras dalam mengolah makanan pada sistem percernaan. Hal ini dapat mengakibatkan produksi panas dalam metabolisme menjadi meningkat.
5. Kurangi aktivitas di luar ruangan
Ketika matahari berada di atas kepala atau saat siang terasa begitu terik, maka lebih baik kurangi aktivitas di luar ruangan apalagi yang membutuhkan energi besar. Apabila ingin melakukan olahraga, maka sebaiknya tidak ketika cuaca begitu terik karena jika dipaksakan tubuh akan lebih mudah kelelahan dan gerah.
Dan itulah tadi penyebab siang terik dan malam gerah serta solusi atasinya. Semoga artikel ini dapat membantu ketika ingin mengatasi siang terik dan malam gerah pada akhir-akhir ini.
