Cheat Day, Self Reward Ketika Diet!

"Dengan adanya cheat day sebagai self reward, kita akan jauh lebih bersemangat untuk menjalani rangkaian diet selanjutnya."

Diet dan gaya hidup sehat sudah menjadi trend yang sangat hangat selama beberapa waktu belakangan. Tapi, jika mendengar kata diet kira-kira apa sih yang ada dipikiran kompasianer?

Banyak sekali yang berasumsi bahwa diet itu harus makan dengan jumlah sedikit mungkin agar bisa mengurangi berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal atau yang diimpikan. 

Ada juga yang beranggapan bahwa makan hanya 1 kali sehari akan membantu mengurangi berat badan. Sebenarnya diet itu harusnya seperti apa sih?

Diet itu tidak selalu dikaitkan dengan program penurunan berat badan dengan porsi makan yang kecil serta berapa kali kita makan dalam sehari. 

Diet juga tidak selalu tentang makanan yang harus rebus dan hambar tanpa bumbu seperti garam dan bumbu lainnya. Diet itu banyak jenisnya loh!

Sewcream/Shutterstock

Banyak sekali jenis-jenis diet dan masing-masing memiliki tujuan tertentu. Contohnya, ada yang diet untuk kesehatan tertentu seperti diet gula untuk penderita diabetes, diet untuk menaikkan berat badan agar mencapai berat ideal, dan masih banyak lagi.

Diet harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Jika kompasianer memilih diet yang tidak sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh, maka diet pun yang dijalankan tidak dapat berjalan efektif bahkan bisa berakibat fatal seperti kekurangan nutrisi.

Makanya, tidak sedikit juga kasus gagal diet yang mengakibatkan sistem imun kita menurun. Ada yang mengalami kerontokan rambut yang parah, badan terasa lebih cepat letih ataupun rentan terhadap penyakit.

Diet juga harus diperhatikan jangka waktu programnya. Kita tidak bisa forsir tubuh kita untuk tetap menjalani program diet jangka panjang karena tubuh kita akan lelah dan berakhir stuck. 

Coba dilihat kembali timbangan berat badan kita akhir-akhir ini. Apakah masih stuck? Jika iya, disinilah pentingnya cheat day!

BeautyJournal.id

Cheat itu penting banget loh, selain untuk memberikan "hiburan" bagi tubuh kita, cheat day ini bisa jadi Self Reward kita. 

Mood kita pasti akan lebih ceria dan bersemangat karena kita bisa menghadiahkan diri kita untuk makan makanan yang kita suka setelah berhasil menahan diri sekian lama menjalani program diet super ketat. 

Dengan adanya cheat day sebagai self reward, kita akan jauh lebih bersemangat untuk menjalani rangkaian diet selanjutnya.

Jadi, untuk kompasianers jangan forsir tubuh kamu selama diet ya. Ga masalah kok kalau kita tetapkan jadwal cheat day, misalnya seminggu sekali, 2 minggu sekali, atau sesuai dengan jadwal yang kamu tentukan. 

Dengan cheat day, kompasianer happy, tubuh pun juga happy selama diet! Semangat ya kompasianers yang sedang menjalankan program diet.

Yuk, coba terapkan Cheat Day sebagai Self Reward kamu!