Salah satu pendekatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi overthinking adalah dengan Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). Melalui pendekatan tersebut individu belajar memahami input kognitif yang menyebabkan gangguan emosional dengan mengubah pikiran untuk mengantisipasi manfaat atau konsekuensi dari tingkah laku (George & Cristiani dalam Megarina dkk, 2021). Â
REBT dapat membantu menyadarkan individu untuk hidup lebih rasional dan lebih produktif. Pendekatan ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dengan cara berusaha untuk berpikir secara rasional agar tidak menimbulkan pikiran irasional. Selain itu juga bisa untuk meredakan rasa cemas yang dialami individu sehingga bisa berpikir sehat dan meikirkan hal yang positif.
Individu yang sehat adalah individu yang mampu menghadapi suatu masalah dengan cara yang sehat dan pproduktif guna menghasilkan ketenangan cara berpikir yang positif. berikut merupakan cara yang bisa dilakukan untuk menghasilkan cara berpikir yang sehat:
- Meluangkan waktu untu diri sendiri (me time) sampai menemukan makna dari pengalaman yang dialami
- Mengalihkan pemikiran-pemikiran negatif dengan memikirkan sesuatu yang menyenangkan
- Membuat jadwal meditasi selama 15-30 menit setiap harinya
Dengan melakukan beberapa cara tersebut individu akan mampu untuk berpikir rasional dan tidak lagi muncul pikiran negatif yang memungkinkan hal itu tidak terjadi.
     Â
Referensi:
Megarina, Y., Sebo, T. A. R., & Gratia, D. J. (2021). Pandangan Masyarakat terhadap
Overthinking dan Relasinya dengan Teori Rational Emotive Brief Therapy.
Widia, R. (2020). You Are Overthinking!: Pada Dasarnya, Semua Akan Baik-baik Saja. Anak
Hebat Indonesia.
