Mohon tunggu...
Setiyo Bardono
Setiyo Bardono Mohon Tunggu... Administrasi - Staf Kurang Ahli

SETIYO BARDONO, penulis kelahiran Purworejo bermukim di Depok, Jawa Barat. Staf kurang ahli di Masyarakat Penulis Ilmu Pengetahuan dan Teknologi (MAPIPTEK). Antologi puisi tunggalnya berjudul Mengering Basah (Aruskata Pers, 2007), Mimpi Kereta di Pucuk Cemara (Pasar Malam Production, 2012), dan Aku Mencintaimu dengan Sepenuh Kereta (eSastera Malaysia, 2012). Novel karyanya: Koin Cinta (Diva Press, 2013) dan Separuh Kaku (Penerbit Senja, 2014).

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Tampil Bugar dan Bebas Pegal Jalani Aktivitas sebagai Pekerja Komuter

12 Oktober 2017   10:23 Diperbarui: 12 Oktober 2017   10:53 1569
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Menunggu KRL di Stasiun Depok Baru. (Foto Setiyo Bardono)

Tangga menuju Stasiun Cawang. (Foto Setiyo Bardono)
Tangga menuju Stasiun Cawang. (Foto Setiyo Bardono)
Naik turun tangga secara rutin membuat otot kaki akan lebih kuat dan mencegah osteoporosis. Efek yang menyenangkan, lemak pada bagian pinggul, perut, paha pun bisa menyusut. Sebab naik turun tangga dapat membakar kalori dua kali lipat dibandingkan berenang. Lebih efektif lagi jika dikombinasikan dengan lari, bersepeda, dan jalan kaki. Tubuh pun jadi langsing deh.

Jadi tak perlu repot-repot panggil Jin Tomang untuk mengajukan satu permintaan, "Pengin langsing Jin!"

Suasana saat penumpang naik turun tangga di Stasiun Tanah Abang (Foto Setiyo Bardono)
Suasana saat penumpang naik turun tangga di Stasiun Tanah Abang (Foto Setiyo Bardono)
Hidup aktif atau banyak bergerak merupakan syarat yang harus dimiliki bila kita ingin bugar dan terhindar dari penyakit. Selain naik turun tangga, hal itu dapat dicapai dengan berjalan kaki minimal 10.000 langkah tiap hari. Bahkan studi terbaru menyebutkan, jalan kaki 10.000 langkah masih kurang. Kita disarankan berjalan 5.000 langkah lebih banyak lagi.

Penulis terbiasa jalan kaki dari stasiun Gondangdia ke tempat kerja di bilangan jalan MH Thamrin dengan jarak sekitar 1 km. Awalnya memang cukup melelahkan, tapi lama-lama terbiasa.

Sepuluh ribu langkah tak lama, hanya sekejap saja. Pasti kita kan terbiasa pula. (Modifikasi lagu Tinggi Gunung Seribu Janji yang dipopulerkan Bob Tutupoli)

Hasil studi Stanford University menyatakan, orang yang rajin jalan kaki memiliki otak lebih kreatif ketimbang mereka yang tergantung pada alat transportasi. Jalan kaki ke kantor, selain menghemat uang juga bisa menjadi olahraga pagi yang murah meriah.

Manfaat jalan kaki berdasarkan laporan American Journal of Preventive Medicine pada 2013 membuat kita terhindar dari serangan diabetes. Tak hanya itu, jalan kaki terbukti menyehatkan jantung, sehingga tekanan darah lebih bagus.

Yang perlu diperhatikan saat menjalani aktivitas seperti naik turun tangga atau jalan kaki adalah jangan sambil bermain telepon genggam. Jangan sampai niat ingin sehat malah terpeleset anak tangga atau terperosok lubang trotoar.

Di dalam kereta, kita juga bisa melakukan gerakan-gerakan ringan agar badan tidak pegal misalnya peregangan jemari tangan dan kaki. Menggerakkan kepala dan leher ke kanan, kiri, lalu memutarnya juga bisa melancarkan aliran darah. Sebelum melakukan sesuatu, lihat situasi sekitar agar tidak menganggu penumpang lain. Tentu saja kita jangan melakukan gerakan heboh seperti kayang, push up, salto, atau senam aerobik.

Selain itu, Jangan lupa sediakan selalu obat-obatan di dalam tas seperti balsam atau minyak angin. Jangan takut dibilang seperti nenek-nenek, karena sekarang obat-obatan juga "move on". Contohnya, Geliga Krim yang terampil trendi sesuai untuk generasi masa kini.

Menunggu KRL di Stasiun Depok Baru. (Foto Setiyo Bardono)
Menunggu KRL di Stasiun Depok Baru. (Foto Setiyo Bardono)
Geliga Krim membantu meredakan sakit dan nyeri punggung, pundak, nyeri pada persendian, keseleo, kram dan masalah otot lainnya. Geliga Krim mudah digunakan, tinggal mengoleskan ke bagian otot yang sakit dan nyeri. Geliga Krim lekas menyerap dan cepat terasa khasiatnya. Geliga Krim tidak lengket di kulit dan tidak menimbulkan noda pada pakaian kerja.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun