Bagi orang yang berusia 61 tahun keatas tentunya perlunya kebugaran tubuh dengan berolah raga. Olah raga yang dilakukan seperti joging, berenang,  permainan ringan, dan lain lain. Olah raga untuk kebugaran tubuh lansua dapat dilakukan secara rutin tetapi tidak memaksa  karena dapat berakibat fatal bagi ketahan tubuhnya.
Olah raga joging dapat dilakukan.secara rutin tetapi tidak memaksakan diri karena dapat mengganggu keseimbangan tubuh dengan baik. Joging secara ringan seperti 30 menit sampai 3 jam dan harus dilakukan secara rutin diimbangi dengan kontrol dengan pihak dokter yang mengontrolnya.
Lakukan joging dengan santai dan boleh. Â beristirahat berdasarkan kebutuhan kita masing masing.Khususnya bagi pemula tidak boleh memaksakan diri karena merusak kesehatan dirinya.
Untuk lansia yang terbiasadengan joging dapat melakukannya selama 3 jam sampai 4 jam namun diimbangi dengan istirahat berdasarkan kebutuhan. Selama istirahat kita dapat mengecek daya tahan tubuh agar tidak menganggu kesehatan tubuhnya.Â
Buatlah sebuah slogan yang baik untuk diri kita dengan baik seperti Dalam Tubuh Yang Sehat Maka Terdapat Jiwa Yang Sehat agar kita melakukannya demi kesehatan tubuhnya.Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
