Overthinking atau berpikir berlebihan sering dialami oleh para remaja yang beranjak dewasa, kehidupan remaja begitu kompleks, sifat bertualangnya seringkali tidak terkontrol, apalagi ketika menghadapi suatu masalah. Seperti yang kita tahu, segala yang berlebihan itu tidak baik bukan.
Lalu, sebenarnya penyebab overthinking itu apa ya? Mengapa overthinking menjadi tamu yang sering mampir ke otak kita? Apakah overthinking adalah masalah serius yang harus segera dihentikan? Sebelum menjawab beberapa pertanyaan di atas, aku mau cerita sedikit mengenai pengalamanku menghadapi masa-masa overthinking.
Overthinking-ku paling parah sepertinya terjadi menjelang SBMPTN 2020. Tahun 2020 menjadi kesempatan terakhirku untuk lolos SBMPTN, dengan kondisi sudah mengalami kegagalan berkali-kali di tahun-tahun sebelumnya, termasuk beberapa seleksi mandiri.
Yang aku rasakan saat itu, semacam perasaan takut gagal untuk yang kesekian kalinya, takut mengecewakan teman-teman bahkan kakak kelas karena mereka pun begitu berharap aku berhasil, merasa masih jauh dari kata aman untuk lolos. Seperti tahun-tahun sebelumnya, sebagai bentuk latihan, aku juga mengikuti try out SBMPTN seperti yang aku lakukan di tahun sebelumnya, tetapi bedanya adalah, try out yang kulakukan saat itu disertai beberapa tekanan dan ekspektasi, yang tak lain berasal dari diriku.
Beberapa hasil try out ku berada di bawah rata-rata peserta lain, sempat down juga karena grafik nilai bukan meningkat tetapi menurun, yang ujungnya membuat aku emosional dan berpikiran macam-macam.
Bagaimana kalau nanti nilai SBMPTN ku tidak bisa bersaing dengan peserta lain? Bagaimana kalau nanti aku tidak lolos? Apa yang akan kulakukan kalau tidak lolos? Hal-hal seperti di atas bukan sekali saja aku alami, sebelum tidur bahkan sampai pagi bangun dari tidur pun terkadang masih terpikirkan, sampai aku melaksanakan SBMPTN pun masih memikirkan hal-hal seperti itu.
Kira-kira seperti itulah kondisinya. Baik, kembali ke topik, disadur dari ALODOKTER, overthinking sendiri diartikan sebagai memikirkan sesuatu secara berlebihan.
Memikirkan sesuatu itu penting, tetapi kalau berlebihan bahkan sampai membuat kita tidak bisa berhenti memikirkannya, tentu saja akan berakibat buruk, di antaranya adalah, menghambat atau menunda beberapa aktivitas lain, tidak fokus mengerjakan sesuatu.
Berdasarkan ceritaku tadi, overthinking bisa disebabkan beberapa hal seperti, trauma masa lalu, ekspektasi mengenai suatu hal baik itu dari diri sendiri maupun orang terdekat kita, kemudian kondisi kesepian serta sendirian.
Lalu, mengapa overthinking sering mampir? Ya karena kita yang memberi ruang untuk memikirkan hal itu, pemicunya adalah kesendirian tadi, akan lebih baik jika kita curhat kepada keluarga, teman atau sahabat terdekat yang mengerti akan keadaan kita. Paling tidak, hal itu bisa meringankan beban pikiran kita, syukur-syukur mereka bisa memberikan feedback yang bagus.
Solusi lain yang bisa dicoba adalah mencari teman. Mencari teman seperti apa, carilah teman yang juga sedang berada di fase yang sama, melihat persoalanku tadi, aku sendiri mencoba untuk mencari teman yang sama-sama berjuang untuk lolos SBMPTN, dari pertemanan itu aku pribadi mendapatkan sebuah semangat, saling support dan mengingatkan, walaupun kita berjuang untuk lolos dan bersaing satu sama lain, namun pada akhirnya kita sendirilah saingan terbesarnya, salah satunya ya bersaing melawan si overthinking itu tadi.
Mengapa aku bilang saling support, karena mereka pun merasakan hal yang sama, melawan overthinking, dari hal ini akan muncul energi untuk overthinking pemikiran berlebihan. Setop overthinking! Jika kita rasa memikirkan satu hal saja berjam-jam, coba alihkan perhatianmu dengan melakukan hobi yang bermanfaat, refresh otak, buka mata kamu, atau jalan-jalan keliling kota naik motor, aku rasa cukup, tetapi tetap fokus berkendara, jangan biarkan otak tetap memikirkan hal-hal atau masalah awal.
Mengapa overthinking harus segera dihentikan? Asal kalian tahu, overthinking terus-menerus bisa mengganggu kesehatan fisik dan mental kita, seperti, insomnia atau susah tidur, ketika otak dipaksa untuk terus berpikir, mata kita jadi susah menutup, logikanya, tidur adalah istirahat, jadi, ketika tidur pun, otak harus rileks.
Overthinking juga bisa memicu masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi perut, radang lambung dan sekresi lambung. Masalah lain yang ditimbulkan adalah overthinking memengaruhi kreativitas, dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Wendy Suzuki, seorang ahli di bidang neurosains (ilmu saraf), semakin kita sering overthinking dan stress, akan semakin banyak sel di otak kita yang rusak, yang akhirnya mengakibatkan kita sulit dalam mengingat dan tidak bisa berpikir kreatif. Berdasarkan studi dari University of California di Amerika Serikat, stress kronis yang diakibatkan overthinking bisa memicu gangguan mental seperti gangguan kecemasan dan mood.
Apakah overthinking memiliki nilai plus? Menurutku sedikit ber-overthinking punya sisi positif, jika kita bisa bijak dalam menyikapinya. Overthinking yang aku alami bisa dibilang menjadi pemicu untuk lebih berhati-hati dalam melangkah, sedikit menjadi motivasi, dan membuatku sadar akan medan persaingan yang sebenarnya. Ya walaupun seperti itu sisi positifnya, overthinking tetaplah overthinking yang harus segera dihentikan.
Terlihat sepele, ternyata memikirkan sesuatu terus menerus bisa menimbulkan beberapa masalah yang dapat memicu timbulnya masalah lain dalam diri kita.
Yang menjadi kesulitan adalah, bagaimana seseorang bisa menyadari bahwa Ia harus segera berhenti ber-overthinking, menurutku di sinilah peran keluarga, teman dan sahabat yang baik. Seberapa tertutupnya seseorang pasti akan diketahui oleh orang terdekatnya jika ada sesuatu yang dirasa janggal.
Dengan adanya pernyataan itu bukan berarti kita boleh selalu tertutup dalam menghadapi masalah ya. Adakalanya kita sebagai manusia butuh pandangan dan solusi dari orang lain termasuk keluarga.
