Apa yang menjadi tantangan Anda dalam menjaga kesehatan? Polusi? Paparan sinar UV berlebihan? Ya, bisa saja.Â
Tapi, jawaban yang paling mungkin terlontar dari pertanyaan di atas adalah: 'tidak ada waktu' untuk berolahraga.
Memang, salah satu tantangan di era modern ini adalah mengatur waktu menjalani hidup sehat di tengah himpitan rutinitas dan kesibukan tinggi yang biasanya dirasakan banyak orang di perkotaan; mulai dari kegiatan sehari-hari di kantor, terjebak kemacetan dari pagi, siang, hingga sore harinya, sampai tekanan pekerjaan yang makin menumpuk untuk segera dituntaskan.
Tapi, apakah memang benar tidak ada waktu untuk olahraga? Atau hal itu terjadi karena alasan ada kesibukan lain yang lebih penting untuk diutamakan?
Yang perlu diketahui terkait hal ini adalah, Mahatma Gandhi pernah berujar, "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver."
Jadi, apapun jawaban Anda, olahraga harus dan bisa dilakukan di tengah berbagai aktivitas sehari-hari; tanpa mesti mengganggu rutinitas pekerjaan yang padat sehari-hari.
Sehingga tidak perlu berusaha mengejar momen olahraga yang hilang dengan latihan fisik secara keras dan intens pada waktu tertentu, dengan harapan bisa menggantikan waktu olahraga yang hilang.
Karena pada dasarnya, olahraga yang baik adalah yang dilakukan secara teratur. Tidak perlu berdurasi lama. Singkat dan dilakoni dengan santai pun bisa sangat baik manfaatnya, asal dilakukan secara rutin.
Lalu bagaimana dengan tidur Anda? Tempo kehidupan kota besar yang serba sibuk membuat kita kerap bertanya, mana yang lebih penting untuk diprioritaskan: 8 jam tidur setiap hari tapi tak sempat berolahraga, atau 6 jam tidur agar bisa berolahraga 1-2 jam?
"Ini adalah pilihan sulit," ujar Dr. Charles Czeisler, pakar tidur di Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School. "Baik tidur maupun olahraga adalah komponen penting dalam gaya hidup sehat, dan tidak seharusnya dijadikan pilihan yang berlawanan."
Tidur penting untuk olahraga, tegas Czeisler. Saat tidur, kita memulihkan otot-otot dari olahraga, dan dengan cukup tidur, kita bisa mengurangi risiko cedera saat olahraga. Kurang tidur juga melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang membuat kita gampang sakit.
