Marhaban Ya Ramadhan. Tak terasa bulan yang dinanti-nantikan umat Muslimin di seluruh dunia sudah hadir.
Berpuasa di bulan Ramadhan adalah tidak makan dan tidak minum selama waktu berpuasa selama 13 jam seharian.
Nikmat berbuka sangat indah terasa begitu bedug ditalu-talu. Makanan atau minuman apakah yang sebaiknya Anda konsumsi?
Jika Anda bingung makanan atau minuman apakah untuk membatalkan puasa.Â
Setelah bedug tanda berbuka puasa ditabuh, biasanya mereka tidak langsung makan makanan yang langsung berat dulu, yaitu makan nasi plus lauk pauknya. Tetapi membatalkan dulu.
Nah apakah yang harus dikonsumsi untuk itu?
Apa yang dikomsumsi oleh Rasulullah ketika berbuka puasa bisa dijadikan referensi makanan atau minuman apakah.
Menu kesukaan Rasullullah ketika berbuka puasa didominasi oleh buah-buahan. Seperti kurma, buah ara, buah labu, buah delima, buah zaitun, buah anggur, madu, dan susu.
Bahkan beliau bersabda kepada umatnya, "Berbuka puasa lah dengan kurma, jika tidak ada minumlah air putih karena ia suci,".
Terkait dengan air putih, dunia medis juga menganjurkan dan memberikan rumusan berapa liter atau berapa gelas air putih yang harus diminum setelah bedug ditabuh, atau pada saat sahur.
Seperti diketahui tubuh kita isinya 80 persen adalah air. Jika kekurangan air maka tubuh akan "terguncang".
Dehidrasi ini akan menyebabkan mulut berbau tidak sedap, pusing pusing, sakit kepala, lemas, urin berwarna gelap, dan bibir kering.
Berpuasa tentunya kita tidak mengonsumsi minuman dan makanan selama sesudah sahur sampai saat hendak berbuka.
Padahal tubuh kita memerlukan cairan itu.
Oleh karenanya medis memberikan rumusan untuk mengatasi kondisi seperti itu dengan mengonsumsi takaran dalam jumlah tertentu untuk mengonsumsi air putih di luar waktu berpuasa.
Berpuasa di bulan Ramadhan yang merupakan rukun ketiga dari lima rukun Islam dan wajib dijalankan sebagai tanda keislaman seseorang itu, dalam dunia medis berpuasa bermanfaat sebagai detoksifikasi atau membuang racun dari dalam tubuh.
Berpuasa juga mengajari kita supaya tetap sabar, menahan emosi dan amarah, dan menghapus kebencian.
Medis menganjurkan untuk mengonsumsi 2-4-2.
Pola 2-4-2 itu adalah sebagai pengingat bahwa minumlah air putih 2 gelas sebagai pembatal puasa "pas" sesudah bedug ditalu tanda berbuka puasa.
Sesudah itu baru dilanjutkan dengan makan. Minum setidaknya 2 gelas saat berbuka dapat menggantikan cairan tubuh yang tidak terisi selama waktu berpuasa.
Dilanjutkan dengan pola seperti ini, satu gelas sebelum makan, satu gelas sesudah makan, satu gelas setelah sholat tarawih, dan satu gelas lagi menjelang tidur malam. Ada 4 gelas.
Minum satu gelas sebelum dan sesudah makan dapat membantu proses pencernaan dengan baik.
Di saat sahur minumlah 2 gelas air putih.
Satu gelas sebelum makan sahur dan satu gelas sesudah makan sahur. Atau juga satu gelas sesudah bangun tidur dan satu gelas sesudah makan sahur.
Di atas disebutkan air putih. Adakah air lainnya selain air putih yang boleh dikonsumsi?
Air-air seperti jus, teh manis, es kelapa, bisa juga menjaga cairan di dalam tubuh. Dan membantu meningkatkan energi supaya tidak lemas.
Namun minuman-minuman manis bila dikonsumsi berlebihan dapat mengganggu kesehatan. Cari tahu batas mengonsumsi minuman manis tersebut.
Sedangkan air putih selain bermanfaat untuk baiknya proses pencernaan, juga dapat menjaga kelembapan kulit, metabolisme tubuh, dan fungsi kesehatan lainnya agar tubuh tetap berenergi.
Selamat menjalankan ibadah puasa.
